赤ちゃんに湯冷まし（白湯）は必要？ 作り方や温度、注意点を紹介
「赤ちゃんのお風呂上りには湯冷ましをあげるといい」と聞いたことはありませんか？湯冷ましとはどのようなもので、赤ちゃんに必要かどうか迷うパパママもいるでしょう。湯冷ましを飲むタイミングや作り方、注意点などをご紹介します。
目次
湯冷ましとは？
湯冷ましとは、沸騰させたお湯を35度～37度の人肌程度に冷ましたものをいいます。湯冷ましと似た「白湯」もありますが、こちらは単純に水を沸騰させたものを指します。そのため、湯冷ましは白湯を飲みやすいように人肌に冷ましたものと覚えるとわかりやすいでしょう。ただし、一般的には湯冷ましも白湯も同じ意味で使われることも多いようです。
赤ちゃんは水道水をそのまま飲むとお腹を壊してしまう可能性があるため、赤ちゃんに母乳やミルク以外で水分補給をさせたい場合は湯冷ましにして与える場合があります。
赤ちゃんに湯冷ましを飲ませる目的は？
赤ちゃんに湯冷ましを飲ませる目的はなんでしょうか？ わかりやすくご紹介します。
湯冷ましの目的1：水分補給
昔は湯冷ましで赤ちゃんの水分補給をさせるのが常識だった時代がありますが、現在は母乳やミルクで赤ちゃんの水分補給は十分という考えが主流になっています。昔は粉ミルクに含まれるたんぱく質やミネラルの濃度が高く、赤ちゃんの胃の負担を和らげるよう湯冷ましが必要とされていたのです。
生後6ヶ月ごろまでの水分補給は、母乳や粉ミルクでよく、このころ離乳食が始まっている場合でも食事から水分補給ができます。母乳やミルクからしっかり水分補給できているのであれば、湯冷ましを積極的に与える必要はありません。母乳は消化がいいので、赤ちゃんが欲しがるだけ与えても大丈夫ですが、粉ミルクは与え過ぎると赤ちゃんの胃腸に負担をかけてしまいます。粉ミルクは1日に赤ちゃんへ与える量が決まっているので、それを上回る時の水分補給は湯冷ましを飲ませてあげるといいでしょう。
湯冷ましの目的2：便秘解消
赤ちゃんが水分不足だと、うんちが硬くなったり、便秘気味になったりします。水分補給は母乳やミルクで十分ですが、それでも水分が足りているか気になることはあるでしょう。お散歩から帰宅した時や、入浴後の赤ちゃんが汗をかいた後などの気になるタイミングで湯冷ましをあげてみて、赤ちゃんが飲みたがらなければ無理やりあげる必要はありません。便秘ぎみの赤ちゃんにたくさん水分を摂らせても、便秘が解消しないこともあります。
湯冷ましはいつからいつまで？
湯冷ましを粉ミルクの調乳用に使う場合は新生児期から与えても大丈夫なのですが、湯冷まし単体で赤ちゃんに飲ませたい場合は生後3ヶ月以降から飲ませるようにしましょう。赤ちゃんの胃腸は未発達なので、新生児期から母乳や粉ミルク以外の水分を与えると、赤ちゃんの胃腸の負担になり下痢を起こす恐れがあるからです。
湯冷ましは、いつまで飲ませた方がいいという決まりはありません。離乳食が始まり赤ちゃんの胃腸が発達してきたら、だいたい1歳前後を目安に水道水をそのまま与えても大丈夫になってきます。1歳頃までは湯冷ましを使いましょう。
湯冷ましの作り方
用意するもの
- 水道水
- やかん、または鍋
日本の水道水は安心して飲めるようしっかり浄水されており、多くの地域は赤ちゃんに飲ませることができる「軟水」です。そのため湯冷まし作りには、水道水がおすすめです。浄水器の水は不純物が十分に取り除けていない場合があるので、水道水同様、しっかり沸騰させ湯冷ましにしましょう。
手順
- やかんや鍋に水を沸かして、ふたを開けた状態で10分以上沸騰させる。
- 35度～37度の人肌程度に冷ます。
- 保存容器に入れ保存する。
湯冷ましは水道水で作るのがおすすめです。水道水を10分以上沸騰させることで塩素やトリハロメタンをしっかりと取り除くことができます。水道水に含まれるトリハロメタンは、5分沸騰させたあたりで一時的に濃度が上昇するので、必ず10分以上沸騰させるようにしましょう。やかんや鍋の蓋を開けておくのもポイントです。蓋を開けておくことで、水道水に含まれる塩素を取り除くことができます。湯冷ましを冷ます時は、氷や水を入れて冷やす方法はNGです。せっかく水を沸騰させ不純物を取り除いたのに、冷ますために入れた氷や水に不純物が入っている可能性があるからです。
電気ケトルや電気ポットは不向き
湯冷ましを作る際に、電気ケトルや電気ポットを使いたいという人もいるでしょう。電気ケトルや電気ポットは、お湯が一定の温度になると沸騰をやめてしまうので、10分以上沸騰させることができません。水道水のトリハロメタンや塩素が十分に取り除けないため、湯冷まし作りに電気ケトルや電気ポットは不向きです。
ミネラルウォーターやウォーターサーバーの水はそのまま飲ませていい？
ミネラルウォーターには「硬水」「軟水」と種類がありますが、赤ちゃんにそのまま飲ませることができるのは「加熱殺菌済み」の「軟水」です。硬水はミネラルの量が多いため、赤ちゃんには飲ませることができません。軟水は硬度100mg/l未満の水のことで、ペットボトルなどのパッケージに「軟水」と記載があります。軟水でも加熱殺菌されていないものもあるので、選ぶ際はチェックしましょう。
ウォーターサーバーの水も同様、「加熱殺菌済み」の「軟水」であれば赤ちゃんにそのまま飲ませることができます。しかしウォーターサーバーの注ぎ口やパイプなどが汚れている場合があるため、衛生的に保たれているかどうかが重要です。
ミネラルウォーターやウォーターサーバーの水をそのまま飲ませる場合、温度が冷たいと赤ちゃんがお腹を壊してしまう可能性があるので、人肌の37度程度に温めてから飲ませてあげると安心です。
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「い･ろ･は･す」は、そのまま赤ちゃんが飲んでも大丈夫ですか？（よくある質問）
湯冷ましの飲ませ方や1回量は？
赤ちゃんに与える湯冷ましの量は、1回につき10cc～30ccくらいが目安です。離乳食開始前の赤ちゃんには、哺乳瓶やスプーンを使って飲ませてあげましょう。離乳食開始後は、ストローマグの練習も兼ねて、湯冷ましをストローマグで飲ませてあげてもいいですよ。
授乳前に湯冷ましでお腹がいっぱいになってしまうと、赤ちゃんの母乳や粉ミルクを飲む量が減り、赤ちゃんが必要な栄養を取れなくなってしまいます。赤ちゃんがお腹を空かせている授乳時間前は、湯冷ましを与えないように気をつけましょう。
次のページでは、湯冷ましの保存方法や期間、粉ミルク作りに活用する方法、湯冷まし以外の水分補給方法などを紹介します！
