産後の骨盤体操はいつから? 寝ながらや座ってできる体操と効果を紹介

骨盤矯正をサポートするおすすめアイテム

骨盤矯正をサポートするおすすめアイテム
骨盤矯正には体操やヨガ以外にも日常生活から取り入れられる便利グッズもあります。こちらでは、便利グッズ3種(ベルト、ガードル、クッション)をご紹介。

骨盤ベルト

骨盤ベルトは下着の上から腰周辺に専用のベルトを巻きつけて骨盤を安定させるものです。産後すぐに助産師さんに巻いてもらえますが、その後も継続することで骨盤のひらきを元に戻す働きがあります。骨盤ベルトの定番おすすめをみてみましょう。

産後に使いたい骨盤ベルト10選 寝るときはつける? どんなタイプがおすすめなの?
産後に使いたい骨盤ベルト10選 寝るときはつける? どんなタイプがおすすめなの?
妊娠中や出産後に多くのママが悩まされる腰痛や骨盤の開き。骨盤ベルトを使えば、痛みの軽減や体型維持の効果が期待できます。出産後のことを考えると、体形維持のためにつけるべきか今から考えておきたいものですよね。そこで、骨盤ベルトを産後に使う効果と選び方について紹介します。

トコちゃんベルトⅡ

トコちゃんベルトは助産師の先生が考案し、効果の高さから口コミで広まりメディアでも広く取り上げられている骨盤ベルトです。産院でもおすすめされることが多く、お墨付き骨盤ベルト。骨盤の関節のゆるみを支えたり、骨盤のゆがみを整え、骨盤を安定させる効果が医学的にも検証されています。産前~産後はもちろん、妊婦さん以外でも使用できます。
トコちゃんベルトの産後使用。コレって私だけ? 困った時の対処法まとめ
トコちゃんベルトの産後使用。コレって私だけ? 困った時の対処法まとめ
産後の体形を考えた時、トコちゃんベルトは妊娠中から産後まで使えて便利! でも、使っているうちに、妊娠中とは違った悩みも増えてくるのではないでしょうか。そこで、トコちゃんベルトを産後に使った時の悩みと対処法についてご紹介したいと思います。

ワコールマタニティ産前&産後骨盤ベルト

日本助産師協会とワコールの共同開発でできた骨盤ベルト。骨盤まわりの3つのポイント(仙腸関節~大転子~恥骨結合)を環状にサポートします。ベルトをつけるように腰に巻き付けて、マジックテープでとめるタイプなので調整も楽に行えます。産前~産後まで使えます。

骨盤ガードル

骨盤ガードルは骨盤の引き締め効果以外にも、お腹をすっきりみせ、ヒップアップ効果なども期待できます。ショーツの上から履くだけなので、骨盤ベルトよりも着脱が便利なのも魅力的! スタイル維持に活用してみましょう。

サンテラボ スタイルアップガードル

累計販売数100万枚突破! 雑誌LDKベストバイガードルに選ばれた安定のガードル。骨盤全体を強圧の帯で包むことで骨盤の引き締めに役立ちます。また、ヒップアップ効果も抜群。

SANKEI 骨盤ガードル

補正下着メーカーと共同開発した高品質な補正下着のガードル。骨盤ベルトの働きをする強力パワーネットの二重構造と、高級ジャガード生地で快適な履き心地を実現。

骨盤クッション

椅子に座る際に正しい姿勢にサポートしてくれるのが骨盤クッション。産後の腰痛対策・骨盤矯正だけでなく、長時間のデスクワークの方にも愛用されているグッズです。

Rainlax 医師考案の尾てい骨クッション

座るだけで骨盤矯正になるクッション。楽天円座クッション・健康グッズ・矯正グッズのデイリーランキング第一位獲得!座る姿勢を正しい姿勢になるようにサポートしてくれるので、デスクワークによる腰痛も軽減されます。低コストなのもうれしく使いやすいです。

MTG 骨盤サポートチェア Body Make Seat Style(ボディメイクシート スタイル)

カイロプラクティックの医師の声をヒントに整体のメソッドを応用した骨盤矯正クッション。腰まわり、ヒップ、太ももを包み込むようなデザインで骨盤を安定させ、正しい姿勢に導いてくれます。
【最新】骨盤矯正椅子のおすすめ15選 人気&売れ筋商品を一挙公開!
【最新】骨盤矯正椅子のおすすめ15選 人気&売れ筋商品を一挙公開!
骨盤の歪みが気になるけれど整体に通うのも大変…そんな時は「骨盤矯正椅子」を使ってみませんか? 座るだけで骨盤矯正効果が期待できる優れものです! デスクワーク時に使えるものやストレッチ効果のある電動タイプなど、今人気のおすすめ商品を紹介します。

産後の骨盤体操を自宅で! 本やDVDを活用しよう

産後の骨盤体操を自宅で!本やDVDを活用しよう
「産後なかなか時間がとれない」と悩むママに、骨盤体操を自宅で簡単にできるサポートグッズをご紹介。

産後骨盤リセットダイエット

産後骨盤リセットダイエット

産後骨盤リセットダイエット

碓田 紗由里
1,430円(09/24 00:20時点)
Amazonの情報を掲載しています
妊娠初期から行える骨盤体操の本。ママ目線かつわかりやすいイラストで紹介されているので、読みやすい一冊。無理なく続けられる体操で、ダイエット効果を実感できるママ多数!

DVD見ながらできる! 背骨・骨盤ゆがみ直し健康法

ヨガインストラクター、ヨガ養成スクールの運営などの経験を持つ作者のおススメの骨盤ストレッチを体験できます。DVDは40分ほどで、簡単なポーズから少し難しめのものまで充実のラインナップ。骨盤矯正以外にも肩こりに悩む方にも効果抜群!

楽体(らくだ) オリジナルタイプ DVD付

楽体(らくだ) RAKUDA (ブルー×レッド×ホワイト)

楽体(らくだ) RAKUDA (ブルー×レッド×ホワイト)

4,178円(09/24 00:20時点)
Amazonの情報を掲載しています
ドラマ「ドクターX」やan an、その他雑誌で取り上げられた話題の体幹トレーニング器具&DVDのセット。専用のストレッチゴムを引っ張りながらストレッチや筋力トレーニングを行うことで背骨を伸ばして、骨盤を整えられます。1日5分で簡単に肩こりや腰痛解消にアプローチできます。

まとめ:骨盤体操をして産後の生活を快適に

まとめ:骨盤体操をして産後の生活を快適に
いかがでしたか? 骨盤を整えるだけで、ダイエットや肩こり・腰痛の解消など嬉しい効果が得られます。1日5分からのお手軽エクササイズから気軽に始められますので、ぜひ隙間時間のリフレッシュに取り入れてみましょう!

骨盤矯正クッションが痛い理由。正しい選び方とタイプ別のおすすめ10選
骨盤矯正クッションが痛い理由。正しい選び方とタイプ別のおすすめ10選
産後の骨盤ケアや、腰痛・猫背に悩んでいるママに人気の骨盤矯正クッションですが、使用中に痛みを感じることはありませんか?そんな方は選び方や使用方法を間違っているのかもしれません。そこで、骨盤矯正クッションの正しい選び方やタイプ別のおすすめアイテムをご紹介します。
ママにおすすめのヨガマット10選 選び方は? 初心者に人気のヨガ動画も紹介
ママにおすすめのヨガマット10選 選び方は? 初心者に人気のヨガ動画も紹介
ヨガを始めたいけれど時間がないというママ。ヨガマットがあればいつでも自宅でヨガが楽しめます。小さい子供がいるならにおいが気にならない素材を選ぶなど、ヨガマットの選び方にはいくつかポイントがあります。選び方やママにおすすめの商品を紹介します。
産後のお腹はいつ戻る? お腹の引き締めにおすすめの筋トレやガードル・クリームを紹介!
産後のお腹はいつ戻る? お腹の引き締めにおすすめの筋トレやガードル・クリームを紹介!
出産後のお腹がなかなか産前のように戻らず苦労しているママは多いはず。なぜ産後のお腹周りはすっきりさせることが難しいのか、どのようにすればお腹が出産前に戻るのか、運動やガードル、コルセット、クリームなどで産後のお腹の悩みを解消させた先輩ママ達の方法も紹介します。
産後の抜け毛はいつまで続く? 原因と今すぐできる6つの対策
産後の抜け毛はいつまで続く? 原因と今すぐできる6つの対策
見たこともないような産後の抜け毛は、多くのママが体験する悩みのひとつ。一体いつまで続くのか、ストレスに感じるママも多いです。産後の抜け毛の原因や先輩ママたちはいつまで続いたのか、今すぐできる対策方法などを詳しくお伝えします。
円座クッション(ドーナツクッション)は産後のお助けアイテム! 便利な理由とおすすめ11選
円座クッション(ドーナツクッション)は産後のお助けアイテム! 便利な理由とおすすめ11選
円座クッションは、産後のママに嬉しいだけでなく、妊娠中からも活躍するアイテムの一つです。妊娠や出産にともなう辛い症状を、円座クッションで和らげてみましょう。あると便利な理由や先輩ママたちの体験談、おすすめ商品を紹介します。
はいチーズ!Clip編集部

はいチーズ!Clip編集部

はいチーズ!Clip編集部員は子育て中のパパママばかり。子育て当事者として、不安なこと、知りたいことを当事者目線で記事にします。Instagram・LINEなどでも情報発信中ですので、ぜひフォローください!