授乳中にハーブティーは飲める? 母乳への効果は? おすすめハーブティー10選

ママに人気のハーブティー10選

ハーブティーは種類が多いので、何がいいのか迷ってしまいますよね。そこで、ママにおすすめのハーブティーをピックアップしてみました。ぜひ参考にしてください。 

ママに人気のハーブティー1:リラックスしたい時は「カモミール」

カモミールはリンゴに似た甘い香りが特徴のハーブティーです。味はまろやかで優しく、苦味が少ないのも嬉しいですね。飲みやすいので、初めてハーブティーを飲むママにもおすすめです。さらに、カモミールにはリラックス・安眠効果が期待でき、ママが心を落ち着かせたい時に飲むとに安らぐでしょう。

人気のハーブティー2:授乳中のママに大人気の「タンポポ(ダンデライオン)」

タンポポは、ビタミンやミネラル、カリウム、鉄分などを摂取できるので、栄養補給や貧血予防が期待できます。カリウムは利尿作用があると言われており、むくみの解消にも期待できるでしょう。漢方薬では古くからタンポポの根が利用されるなど、さまざまなシーンで重宝されています。

ママに人気のハーブティー3:「ローズヒップ」はビタミンCがたくさん!

ローズヒップはビタミンCがたっぷり含まれているハーブティです。味には酸味があり、赤く鮮やかな色合いがとても綺麗で、見ているだけでも癒されます。ローズヒップの酸味が苦手なママは、少量の砂糖を入れて飲んでみましょう。アセロラドリンクのような味わいへと変化しますよ。ビタミンCは抗菌・抗酸化作用や美肌効果も期待できるので、風邪予防や肌への気遣いをしたいママにもおすすめです。

ママに人気のハーブティー4:栄養豊富な「ルイボスティー」

ルイボスティーはアフリカ生まれのハーブティーです。ノンカフェインで飲みやすいことから、妊娠中や授乳中のママから親しまれています。ルイボスティーに含まれるルチンには、血液の循環を促進する効果があると言われており、授乳中のママの体を芯から温めます。さらに、ルイボスティーはミネラルが豊富なため、健康面でのサポートにも期待できますね。

ママに人気のハーブティー5:「ジンジャー」で体をポカポカに!

生姜は体を温めることで広く知られています。しかし、「ジンジャーのハーブティー?」とあまりピンとこないママもいると思います。ジンジャーは紅茶やレモン、他のハーブティーと組み合わせて飲むことが多いため、あまり馴染みがないママが多いでしょう。ジンジャーのスパイシーな味わいをまろやかにしたり、レモンの酸味でさっぱりいただいたりと、アレンジや楽しみ方が豊富にあるのも魅力的ですね。ジンジャーで体を積極的に温めて、血行不良の改善に役立てていきましょう。

ママに人気のハーブティー6:ママが飲みやすい味「ラズベリーリーフ」

ラズベリーリーフティーは、ヨーロッパで「安産のお茶」と呼ばれています。また、味はすっきりとしていて飲みやすく、ほんのりとした甘さが特徴です。ぜひリラックスタイムに飲んで、心と体を癒しましょう。

ママに人気のハーブティー7:「ネトル」は血液に働きかける効果が期待できる

ネトルのハーブティーは栄養補給だけでなく、血液を作ったりサラサラにしたりする効果が期待できます。ビタミン、ミネラル、鉄分が多く含まれており、授乳中のママの貧血予防や健康面で役立つでしょう。ネトルのハーブティーは、緑茶のような味が特徴です。緑茶好きなママは抵抗なく飲むことができるでしょう。

ママに人気のハーブティー8:「レモングラス」で気分をリフレッシュ

柑橘系の香りが好みなら、レモングラスのハーブティーで気分をリフレッシュするのもおすすめです。レモンのような爽やかな香りは、眠気覚ましや気分転換にぴったり。レモングラスは血液の循環に効果があると言われています。また、抗菌・抗酸化作用で風邪の予防にも期待できます。

ママに人気のハーブティー9:香りで癒す「ラベンダー」

ラベンダーはハーブティーの中で、特にリラックス効果が高いとされています。ラベンダー特有の香りは、自律神経と副交感神経のバランスを整えて、心と体をリラックス状態へと導きます。ぐっすりと眠りたい時は、就寝前に飲むのもおすすめです。

ママに人気のハーブティー10:「レモンバーム」で心を前向きに

授乳中は気分が落ち込んだり、ストレスが溜まったりすることもあるでしょう。レモンバームはミントの一種で、レモンのような香りが特徴です。味には酸味はなくさっぱりとしています。また、レモンバームには神経を落ち着かせ、心を前向きな気持ちにしてくれると言われています。

ネット以外でハーブティーはどこで購入できる?

ネット以外でハーブティーはどこで購入できる?
ハーブティーはネット以外の身近なお店でも購入ができます。それでは、どこで購入できるのかご紹介していきます。

スーパー

多くのスーパーでは、インスタントコーヒーや緑茶、紅茶などがある場所にハーブティーも置かれています。手軽に購入できるので、買い物時にはぜひチェックしてみてください。さらに、大型のスーパーなら品揃えも豊富でしょう。授乳中に飲みたいハーブティーもきっと見つかるはずです。

カルディ

コーヒーで人気のカルディでは、ハーブティーの品揃えが抜群です。いろいろな種類のハーブティーが入ったバラエティパックや、さまざまなハーブを組み合わせたブレンドティーも購入できます。オーガニックや無添加のハーブティーもあるので、授乳中のママも助かりますね。

まとめ

まとめ
ハーブティーはノンカフェインで栄養補給や水分補給ができる飲み物です。自分に合ったものが見つかれば、授乳中の不足しがちな栄養素や、ママの健康をサポートしてくれます。ハーブティーを飲んで身体を温めたり、リラックスしたりと、上手く活用してみてくださいね。授乳中にハーブ製品を摂取する場合は、医師や助産師などに相談しましょう。

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はいチーズ!Clip編集部

はいチーズ!Clip編集部員は子育て中のパパママばかり。子育て当事者として、不安なこと、知りたいことを当事者目線で記事にします。Instagram・LINEなどでも情報発信中ですので、ぜひフォローください!