飲み物へのカフェインの含有量はどのくらい？

一般的な飲み物の中に含まれるカフェインの量を見てみましょう。単位あたりの含有量が低くても、ペットボトルなど1度に飲む量が多くなると、それだけ多くのカフェインを摂取してしまうことになります。下記数値はあくまで参考であり、商品、または使う茶葉の量や抽出方法などによって濃さが変わります。

身近な飲み物に含まれるカフェインの量についてイメージできたでしょうか。単位あたりの含有量が低くても、ペットボトルなど1度に飲む量が多くなればトータルで多くのカフェインを摂取することになります。

カフェインの過剰摂取の妊婦、胎児への影響とは？

カフェイン飲料を飲んで、気分がすっきりするなどの効果の反面、胃腸に負担をおぼえたり、寝付けなくなったりした経験はないでしょうか。エナジードリンクによるカフェイン中毒死の報道を受け、農林水産省・厚生労働省がカフェイン過剰摂取への注意喚起を出しました。

カフェインの過剰摂取により中枢神経系が刺激され、「めまい、心拍数の増加、興奮、不安、震え、不眠症、下痢、吐き気等の健康被害をもたらす」可能性が記載されています。人によってはカフェインの長期摂取による高血圧のリスクも指摘されています。

また、カフェインの妊婦・胎児への影響についても触れられており、高濃度カフェインによる自然流産のリスク、出生時低体重による将来的な健康リスクなどが挙げられています。ただし、一般的に普段飲むような量のカフェインであればまず心配はありません。極端な摂取量にならないこと、身体への影響が出やすい妊婦さんや子供には特に気をつけてあげることを、心に留めておきましょう。摂取量の目安として、健康な成人であれば体重1kgあたり3mg程度まではカフェインの健康リスクは増大しないとされています。

飲み物のデカフェ、カフェインレス、ノンカフェインの違いとは？

デカフェ、カフェインレスの飲み物はともにカフェインを除去する処理を施したという意味で、カフェインが0になっているわけではありません。例えば「カフェインレスコーヒー」は公正競争規約において「カフェインを90%以上除去したコーヒー」と定義されています（公正競争規約＝公正取引委員会および消費者庁が認定した業界団体の自主ルール）。

身近なカフェチェーンでの「デカフェ」は、スターバックス「99%以上」・タリーズコーヒー「95%以上」のカフェインを除去したものと記載があります。一方、ノンカフェインとは、もともとカフェインを含まない原材料を使った食品に用いられる言葉で、カフェインは0と考えてよいでしょう。

妊娠中のママにギフトを贈るならノンカフェイン

ギフトにノンカフェインの飲み物を贈り、相手にリラックスした時間を過ごしてもらうのはいかがでしょうか。妊娠・授乳中の方、お子さんがいる家庭にはもちろんのこと、健康志向のお相手にもおすすめです。

おすすめのノンカフェイン・カフェインレスのギフト

ノンカフェインとして定番のハーブティーなどの他、コーヒーや紅茶も豊富なデカフェ商品が出ています。貰って嬉しいノンカフェイン・カフェインレスのギフトを探してみました。

コーヒー：辻元珈琲 デカフェ 3種30杯分

ドリップパックタイプのコーヒー3種の詰め合わせ。化学薬品を使わない製法でカフェインを99%以上除去しています。

紅茶：紅茶の国のアリス カフェインレス紅茶

見た目の可愛らしさもギフトに最適な、カフェインレス紅茶のセットです。

ティーバッグ：ノンカフェイン茶ギフトセット

プレママや授乳中のママに人気のたんぽぽコーヒーなど、試してみたいノンカフェインのお茶の詰め合わせです。手軽に淹れることができるティーバッグは、日常使いに嬉しいですね。

ルイボスティー：マリアージュフレール マルコポーロ・ルージュ

ビタミンCや抗酸化作用で美容効果も期待されるルイボスティー。英国の老舗紅茶店の人気商品に、ルイボスティーバージョンがありました。貰って嬉しい高級感ある缶入りです。

ハーブティー：気力体力リフレッシュハーブ3種セット

種類によってさまざまな効能があるハーブティー。カフェインに頼らず気分をすっきりさせたいときに重宝しそうな、爽やかな3種のセットです。

自宅用におすすめのノンカフェインセット

自宅でもノンカフェイン飲料を楽しみたいという方にぴったりの、人気のお茶をご紹介します。

国太楼有機麦茶

家族みんなが安心して飲める麦茶は、夏場に常備している家庭も多いのではないでしょうか。こちらは安心の有機栽培で、味のよさをオススメする口コミが目立ちます。

国太楼ルイボスティー

グレードの高い茶葉を使用した人気のルイボスティー。糸なしのティーバッグで、マイボトルにも使いやすいタイプです。

ルピシア福袋

人気の紅茶店ルピシアで毎回好評の福袋には、ノンカフェイン・ローカフェインのコースもあります。カフェインが0ではない商品も含まれますが、価格の2倍相当の商品が入っていますのでとてもお得ですよ。例年、年始と夏の年2回販売されています。

妊娠中のママ・小さい子供におすすめのノンカフェインのお茶は？　コンビニでも買える！

「妊婦はカフェインを控えた方がいい」と聞いたことがある方もいるかと思いますが、どんな飲み物なら飲んでもいいのでしょうか？　今回は妊娠中のママや小さい子供が安心して飲めるノンカフェインのお茶を紹介します。

まとめ

妊産婦の方への贈り物にノンカフェインの飲み物は最適ですが、自分の身体のためにも時にはカフェインを控えてみるのもよいかもしれません。ノンカフェインのハーブティーなどにはいろいろな種類があり、いつものコーヒー・紅茶とは違った美味しさや効能も楽しめます。とはいえ、普段のカフェイン飲料も、飲み過ぎに注意すればあまり神経質になる必要はありません。ゆったりと、豊かなティータイムを楽しんでくださいね。

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