妊娠中は味覚が変化する? いつまで続く? 原因と6つの対策方法

妊娠中は味覚が変化する? ママたちの体験談を調査!

妊娠中は味覚が変わる? ママたちの体験談を調査!
妊娠中に「いつもとご飯の味が違う!」と感じたことはありませんか? 実は妊娠中の多くのママが、味覚の変化を感じています。どういった時に味の変化を感じているのか、体験談をいくつか紹介します。

無性に辛いものが食べたくなる!

無性に辛いものが食べたくなる!
辛い食べ物の中でも唐辛子系が苦手でした。それなのに妊娠してから、無性に辛いラーメンが食べたくなるんです。例えば、蒙古タンメン中本の北極ラーメンや辛ラーメンなど。妊娠中に刺激あるものばかり食べるのは良くないといわれているので、ほどほどに控えるようにしていますがつい食べてしまいます。(32歳/主婦)

1人目と2人目で味覚が違った

1人目と2人目で味覚が違った
1人目を妊娠中、とにかく甘いものを受け付けませんでした。あんなに大好きだったケーキやパフェを見るだけで気分が悪かったです。2人目を妊娠した時は真逆で、甘いものが大好きでご飯とか食べるとどういうわけか苦味を感じました。医師に相談したところ「そのうちに戻るよ」といわれたので対策などせず過ごしていました。(29歳/パート)

苦いお茶なのに渋みを感じない

苦いお茶なのに渋みを感じない
渋めの熱いお茶が好きで、妊娠中のつわり対策のために飲んでいました。しかし、突然苦いお茶の味がわからなくなったのです。夫に「このお茶苦い?」と聞きましたが、いつもと変わらず渋いと言われ、私の味覚が変化したのだと気づいたのです。原因はわかりませんが、妊娠中は味覚の変化に悩まされました。(35歳/会社員)

妊娠中のママ・小さい子供におすすめのノンカフェインのお茶は? コンビニでも買える!
妊娠中のママ・小さい子供におすすめのノンカフェインのお茶は? コンビニでも買える!
「妊婦はカフェインを控えた方がいい」と聞いたことがある方もいるかと思いますが、どんな飲み物なら飲んでもいいのでしょうか? 今回は妊娠中のママや小さい子供が安心して飲めるノンカフェインのお茶を紹介します。

つわりは軽かったのに味覚変化がひどかった

つわりは軽かったのに味覚変化がひどかった
つわりはそれほど悩むことがありませんでしたが、なぜか味覚がおかしくなり食事しても美味しさを感じない日が続きました。自分が作るご飯がダメなのかと思い、母に作ってもらったり外食をしたり食事を変えてみてもダメ。あの時は食べることが嫌で、栄養のために無理やり食べてる感じでしたね。(27歳/会社員)

妊娠中に作る料理は味が濃いらしい

妊娠中に作る料理は味が濃いらしい
基本的に薄味でダシを使って料理の味付けをしています。今回、2人目を妊娠したのですが、夫から「薄味でね!」とお願いされました。理由を聞くと、1人目妊娠中の料理は、どれも味が濃くて喉が渇いたそうです。どうやら妊娠中は味覚オンチになるらしく、友人も同じように味見してもよくわからない状況だったみたいです。(38歳/会社員)

口の中に違和感

口の中に違和感
なにも食べていなくても口の中がおかしく、食べ残しでもあるのかと鏡で口の中を見たけどなにもありません。気持ち悪いので食事後に歯磨きを何度も繰り返しましたが、妊娠中は口の中がモワッとした違和感がありました。出産してしばらくすると口の中がさっぱりしたので、妊娠中特有の症状なのかなと感じます。(28歳/パート)

妊娠中にイライラするのはなぜ? 赤ちゃんへの影響と6つの解決策
妊娠中にイライラするのはなぜ? 赤ちゃんへの影響と6つの解決策
妊娠するとイライラして、つい夫にあたってしまいませんか? 実は多くのママが妊娠中にイライラを体験しています。気分の浮き沈みの激しさに、毎日嫌気をさすママも多いでしょう。なぜ妊娠するとイライラするのか、赤ちゃんの影響や解決策を紹介します。

妊娠中に味覚が変わる原因は?

妊娠中に味覚が変わる原因は?
妊娠中はホルモンバランスの変化により、神経や味覚を感じ取る機能が敏感になりやすいです。そのため、多くのママは妊娠中に「味覚が変わった」と感じる経験していることでしょう。なぜ、妊娠中は味覚が変わるのか、原因を詳しく紹介します。

妊娠中に味覚が変わる原因①:伝達経路の障害

妊娠中に味覚が変わる原因①:伝達経路の障害
食べ物を口にしたときに感じる「甘み、塩味、酸味、苦味、うま味」は、舌にある味蕾(みらい)が刺激を受け、脳の味覚中枢へ信号を送り味を感じ取ります。通常であれば、食事した後にすぐ「美味しい」「不味い」と感じるのですが、脳へ信号を送る途中の伝達経路がホルモン機能の低下などで弱り、味覚障害を引き起こしてしまうのです

妊娠中に味覚が変わる原因②:亜鉛不足

妊娠中に味覚が変わる原因②:亜鉛不足
妊娠中の味覚の変化は、亜鉛不足も原因のひとつです。食べ物の味を感じ取る味蕾は、次々と新しい細胞に生まれ変わり、常に新しい状態で働いています。細胞再生には亜鉛が必要不可欠で、不足すると味蕾の感覚が鈍くなります。亜鉛はさまざまな体内機能を向上する栄養成分ですが、全身の中でも味蕾(味細胞)が一番早く影響を受けてしまうため、妊娠中は味覚の変化を感じやすいのです。

関連リンク

味覚障害と亜鉛|一般社団法人 宮崎県薬剤師会

妊娠中に味覚が変わる原因③:つわりによる食生活の乱れ

妊娠中に味覚が変わる原因③:つわりによる食生活の乱れ
食材には体の機能を向上するたくさんの栄養成分が含まれているため、妊娠中はバランスの取れた食事を心がけなくてはいけません。しかし、妊娠中はつわりで食生活が乱れやすく、細胞機能の働きが弱まる傾向があります。つわりは妊娠特有の症状とはいえ、この時期は何を食べても甘みや苦味を強く感じるケースが多いです。

妊娠中に味覚が変わる原因④:ストレスなど精神的な問題

妊娠中に味覚が変わる原因④:ストレスなど精神的な問題
妊娠中はいつもと違う体の変化や家庭のことなど、ストレスを感じる日が増えます。ストレスは味覚を変える原因のひとつで、医学用語では「心因性味覚障害」と呼ばれています。ストレスを感じると、ホルモンバランスの変化や亜鉛不足、唾液量の減少と味蕾の働きを弱らせるいくつもの原因が重なってしまうのです。妊娠中の味覚障害もさらなるストレスとなり、悪化させる原因になるでしょう。

関連リンク

味覚障害|ひまわり薬局 北海道保健企画

マタニティブルーは産後に起こる? 症状や解消方法とパパにできること
マタニティブルーは産後に起こる? 症状や解消方法とパパにできること
妊娠中のプレママにとって、マタニティブルーはとても身近な言葉ですよね。「つわりや体の変化で大変な時期にマタニティブルーになったらどうしよう」とつい不安になってしまいます。そんなプレママのために、マタニティブルーの具体的な症状や解消法について詳しくご紹介します。

妊娠中に味覚が変わる原因⑤:唾液量の変化

妊娠中に味覚が変わる原因⑤:唾液量の変化
食事の味を感じるのは、唾液に食材から溶け出した呈味(ていみ)成分が味蕾に浸透し、味細胞が感じ取るからです。妊娠中はホルモンバランスやストレスにより唾液量が減る傾向があります。逆に妊娠中は唾液量が多く感じるママもいますが、味覚の変化を感じているのは唾液が減少した人ばかりです。唾液が減ると口の中の乾燥や口臭といった症状もあるので気をつけましょう。

妊娠中の味覚が変わるのはいつまで続く?

妊娠中の味覚が変わるのはいつまで続く?
妊娠中に味覚が変わる症状は、出産と同時に少しずつ回復します。味覚変化の原因は、多くが亜鉛不足です。他にもストレスや唾液量の減少が関係しているため、日頃から食事の栄養面や唾液の分泌量を高める工夫をすることで改善できるでしょう。あまりにも味覚が変わりストレスを感じるようであれば、産婦人科の主治医へ相談することをおすすめします。

妊娠中の味覚障害に対策はない?

妊娠中の味覚障害に対策はない?
妊娠中の味覚障害は、対策方法を普段から意識することで緩和できます。どういった対策がいいのか、詳しく紹介しますのでぜひ実践してみてください。

妊娠中の味覚が変わる対策①:亜鉛を多く含む食材を食べる

妊娠中の味覚が変わる対策①:亜鉛を多く含む食材を食べる
亜鉛は「牡蠣、カニ、牛肉、ごま、凍り豆腐、アーモンド、焼き海苔、えんどう豆、納豆」に多く含まれています。妊娠中は体重増加に気を配ることが必要なので、食べたくても食事量を抑える人が多いでしょう。食事量をコントロールしつつも、亜鉛を含む食材を積極的に取り入れることが大切です。

妊娠中でも寿司が食べたい! 妊婦はお寿司を食べてはダメ? 食べてもいい寿司ネタはある?
妊娠中でも寿司が食べたい! 妊婦はお寿司を食べてはダメ? 食べてもいい寿司ネタはある?
「妊娠中はお寿司を食べてもいいの?」「妊娠中に食べられるお寿司はあるの?」と疑問に思っているママも多いと思います。妊娠中の魚の食べ方をはじめ、食べてもいい寿司ネタなどをご紹介します。
妊娠中にチーズを食べてもいいの? 選び方や食べ方の注意点は?
妊娠中にチーズを食べてもいいの? 選び方や食べ方の注意点は?
妊娠中は「チーズを食べても大丈夫なのかな」と悩みませんか? チーズの種類によって、食べると食中毒を引き起こす可能性があるので注意しなければいけません! 妊娠中に食べてもいいチーズや食中毒の危険性、選び方などについて紹介します。

妊娠中の味覚が変わる対策②:味付けを変える

味覚の変化 対策方法
金属のような味がする ・醤油など塩辛い味付けを控える
・ダシや酢などいくつかの味付けを試す
甘みを感じる ・砂糖など甘みの強い調味料を使わない
・塩辛い味付けを強めにしてみる
・食材本来の味を活かした料理を作る
・酸味の強い調味料で味付けする
苦味を感じる ・甘いお菓子で味覚を変える
・水分を積極的に取って口の中を潤わす
・味噌汁などダシの効いた食べ物にする
まったく味がしない ・酸味や甘みの味付けを区別する
(甘酢あんかけなどを控える)
・熱々料理ではなく少し冷めた食事を取る
・味ではなく食感を活かしたメニュー

妊娠中の味覚は人によって大きく違います。甘みや苦味を強く感じるだけではなく、鉄のような味が口の中に広がるケースもあるでしょう。味覚が変わり困っているなら、変化に合わせて料理の味付けをアレンジするのがおすすめです。

妊娠中の味覚が変わる対策③:つわり中は食べられるものだけ

妊娠中の味覚が変わる対策③:つわり中は食べられるものだけ
つわり中の味覚の変化は、栄養バランスや料理の味付けで対策できません。つわりは個人差があるため、さっぱりしたものや塩辛いものなど、状態によって食べたいものが異なります。つわり中に味覚が変わるのは仕方ないので、食べられるものを食べたいだけ口にするようにしましょう

妊娠中の味覚が変わる対策④:栄養バランスを考えた食事

妊娠中の味覚が変わる対策④:栄養バランスを考えた食事
妊娠するとお腹の赤ちゃんに栄養が送られるため、ママはビタミンやミネラル、カルシウムなどが不足します。緑黄色野菜や果物、乳製品と毎日の食事は栄養バランスの整ったメニューにしましょう。亜鉛を含んだ食材を、毎回の食事に取り入れるのもおすすめです。

妊娠中の味覚が変わる対策⑤:唾液の分泌を促す

妊娠中の味覚が変わる対策⑤:唾液の分泌を促す
妊娠中はどうしても味覚が変わりやすいため、積極的に唾液の分泌量を促すことが必要です

  • ガムを噛む
  • 酸味の強い食事を取る
  • 炭酸水でうがいをする

唾液の分泌量を増やすには、このような方法が効果的です。定期的にこまめな水分補給を心がけて、口の中を常に潤いでいっぱいにしましょう。

妊娠中の味覚が変わる対策⑥:歯磨きをする

妊娠中の味覚が変わる対策⑥:歯磨きをする
味覚を感じ取る重要な役割がある味蕾は、舌全体が汚れていると細胞へ味刺激が届かず味を感じにくい状態を作ります。食事をしたら歯磨きをして、口腔内は常に清潔な環境を整えましょう。また、舌磨きをすることで舌に付着する汚れを取り除けますが、磨きすぎると味蕾にダメージを与えてしまうので適度な掃除を心がけてくださいね。

まとめ


妊娠中に味覚が変わることを、多くのママが経験しています。人によって甘みや苦味と味の変化は違いますが、いずれもホルモンバランスによる伝達経路の障害や亜鉛不足が関係しています。出産後は少しずつ改善しますが、今できる対策を試してみて、快適な妊娠ライフを過ごしてみてはいかがでしょうか。

妊娠中や授乳中におすすめ! 人気のノンアルコールカクテル・ビール・ワインは?
妊娠中や授乳中におすすめ! 人気のノンアルコールカクテル・ビール・ワインは?
最近では、妊娠中・授乳中でも飲めるノンアルコールのカクテル・ビール・ワインが人気です。たくさん種類があるのでどれがいいのか迷ってしまいますよね。今回はおすすめのノンアルコール飲料を紹介するので、あなた好みの味を見つけてくださいね。
子育て中のママや妊娠中の方におすすめ! 人気の食材宅配サービスを徹底比較
子育て中のママや妊娠中の方におすすめ! 人気の食材宅配サービスを徹底比較
育児、家事、仕事など、忙しい毎日を過ごしているママを助けてくれるのが、食材宅配サービスです。美味しい食材はもちろんのこと、離乳食作りをサポートしてくれる食材やおむつ、ミルクなど、ママ向けの商品を購入できるところもあるので参考にしてくださいね。
妊娠中にカフェインはNG? 赤ちゃんへの影響やおすすめのノンカフェインドリンクを紹介
妊娠中にカフェインはNG? 赤ちゃんへの影響やおすすめのノンカフェインドリンクを紹介
妊娠中はカフェイン入りの飲み物を控えた方がいい話は有名ですね。では、妊婦がカフェンを控えたほうが良いとされているのはなぜでしょう? 1日に飲んでも大丈夫な量や、代わりとなるおすすめノンカフェイン飲料も紹介します。
妊娠中に抱き枕は必要なの? 使い方や妊婦におすすめの抱き枕8選を紹介
妊娠中に抱き枕は必要なの? 使い方や妊婦におすすめの抱き枕8選を紹介
妊娠中期頃になると、お腹もだんだん大きくなってくるので、仰向けに寝るもの辛くなります。そんな時は、抱き枕を使って横に寝ると体の負担が減り、快適な状態で眠ることができますよ。妊娠中におすすめな抱き枕の使い方や選び方、人気商品を紹介します!
胎教はいつから始める? メリット、おすすめの音楽や絵本などの方法を紹介
胎教はいつから始める? メリット、おすすめの音楽や絵本などの方法を紹介
生まれる前から赤ちゃんとコミュニケーションをとる「胎教」には、どんなメリットがあるのでしょう。胎教が赤ちゃんやママに与える効果や、今すぐ始められる胎教の方法、おすすめの音楽や絵本、アイテムもご紹介します。
男の子・女の子の産み分けはできる? 妊娠する方法は? 確率は? 相談できる病院を知りたい!
男の子・女の子の産み分けはできる? 妊娠する方法は? 確率は? 相談できる病院を知りたい!
子供が欲しいと考える夫婦の中には、様々な事情で赤ちゃんの性別に希望があり、男の子・女の子を産み分けたいと思っている人もいますね。子作りのタイミングや産み分けゼリー、パーコール法など子供の性別を産み分ける方法と確率について詳しく解説します。
妊娠初期症状はいつから? 生理との違いは? チェックリストと確認ポイント
妊娠初期症状はいつから? 生理との違いは? チェックリストと確認ポイント
いつもと違って体調がすぐれないと「もしかして妊娠?」と感じることありませんか? 妊娠初期症状は個人差があるため、必ずしもつわりや食欲アップだけがあるとは限りません。妊娠初期症状にはどういったポイントがあるのか、詳しく紹介します。
もし避妊に失敗したら? 緊急避妊薬(アフターピル)を詳しく解説
もし避妊に失敗したら? 緊急避妊薬(アフターピル)を詳しく解説
パートナーがいても、子育ての状況や経済的な理由、夫婦仲などを理由に妊娠を喜べない場合があります。避妊せずに性行為をされた、コンドームがやぶれた、低用量ピルを飲み忘れたなど、避妊に失敗した場合どうしたらよいのでしょうか? 緊急避妊薬(アフターピル)について解説します。
はいチーズ!clip編集部

はいチーズ!clip編集部

はいチーズ!clip編集部員は子育て中のパパママばかり。子育て当事者として、不安なこと、知りたいことを当事者目線で記事にします。Facebook、Twiiterなどでも情報発信中ですので、ぜひフォローください!