授乳中にハーブティーは飲める？ 母乳への効果は？ おすすめハーブティー10選
ハーブティにはリラックス効果や健康にいい効果が期待できますが、授乳中のママは飲むことができるのでしょうか？ ハーブティを飲むメリットは？ 母乳への効果は？ ハーブティーの選び方やおすすめのハーブティーをご紹介します。
ママに人気のハーブティー10選
ハーブティーは種類が多いので、何がいいのか迷ってしまいますよね。そこで、ママにおすすめのハーブティーをピックアップしてみました。ぜひ参考にしてください。
ママに人気のハーブティー1：リラックスしたい時は「カモミール」
カモミールはリンゴに似た甘い香りが特徴のハーブティーです。味はまろやかで優しく、苦味が少ないのも嬉しいですね。飲みやすいので、初めてハーブティーを飲むママにもおすすめです。さらに、カモミールにはリラックス・安眠効果が期待でき、ママが心を落ち着かせたい時に飲むとに安らぐでしょう。
人気のハーブティー2：授乳中のママに大人気の「タンポポ（ダンデライオン）」
タンポポは、ビタミンやミネラル、カリウム、鉄分などを摂取できるので、栄養補給や貧血予防が期待できます。カリウムは利尿作用があると言われており、むくみの解消にも期待できるでしょう。漢方薬では古くからタンポポの根が利用されるなど、さまざまなシーンで重宝されています。
ママに人気のハーブティー3：「ローズヒップ」はビタミンCがたくさん！
ローズヒップはビタミンCがたっぷり含まれているハーブティです。味には酸味があり、赤く鮮やかな色合いがとても綺麗で、見ているだけでも癒されます。ローズヒップの酸味が苦手なママは、少量の砂糖を入れて飲んでみましょう。アセロラドリンクのような味わいへと変化しますよ。ビタミンCは抗菌・抗酸化作用や美肌効果も期待できるので、風邪予防や肌への気遣いをしたいママにもおすすめです。
ママに人気のハーブティー4：栄養豊富な「ルイボスティー」
ルイボスティーはアフリカ生まれのハーブティーです。ノンカフェインで飲みやすいことから、妊娠中や授乳中のママから親しまれています。ルイボスティーに含まれるルチンには、血液の循環を促進する効果があると言われており、授乳中のママの体を芯から温めます。さらに、ルイボスティーはミネラルが豊富なため、健康面でのサポートにも期待できますね。
ママに人気のハーブティー5：「ジンジャー」で体をポカポカに！
生姜は体を温めることで広く知られています。しかし、「ジンジャーのハーブティー？」とあまりピンとこないママもいると思います。ジンジャーは紅茶やレモン、他のハーブティーと組み合わせて飲むことが多いため、あまり馴染みがないママが多いでしょう。ジンジャーのスパイシーな味わいをまろやかにしたり、レモンの酸味でさっぱりいただいたりと、アレンジや楽しみ方が豊富にあるのも魅力的ですね。ジンジャーで体を積極的に温めて、血行不良の改善に役立てていきましょう。
ママに人気のハーブティー6：ママが飲みやすい味「ラズベリーリーフ」
ラズベリーリーフティーは、ヨーロッパで「安産のお茶」と呼ばれています。また、味はすっきりとしていて飲みやすく、ほんのりとした甘さが特徴です。ぜひリラックスタイムに飲んで、心と体を癒しましょう。
ママに人気のハーブティー7：「ネトル」は血液に働きかける効果が期待できる
ネトルのハーブティーは栄養補給だけでなく、血液を作ったりサラサラにしたりする効果が期待できます。ビタミン、ミネラル、鉄分が多く含まれており、授乳中のママの貧血予防や健康面で役立つでしょう。ネトルのハーブティーは、緑茶のような味が特徴です。緑茶好きなママは抵抗なく飲むことができるでしょう。
ママに人気のハーブティー8：「レモングラス」で気分をリフレッシュ
柑橘系の香りが好みなら、レモングラスのハーブティーで気分をリフレッシュするのもおすすめです。レモンのような爽やかな香りは、眠気覚ましや気分転換にぴったり。レモングラスは血液の循環に効果があると言われています。また、抗菌・抗酸化作用で風邪の予防にも期待できます。
ママに人気のハーブティー9：香りで癒す「ラベンダー」
ラベンダーはハーブティーの中で、特にリラックス効果が高いとされています。ラベンダー特有の香りは、自律神経と副交感神経のバランスを整えて、心と体をリラックス状態へと導きます。ぐっすりと眠りたい時は、就寝前に飲むのもおすすめです。
ママに人気のハーブティー10：「レモンバーム」で心を前向きに
授乳中は気分が落ち込んだり、ストレスが溜まったりすることもあるでしょう。レモンバームはミントの一種で、レモンのような香りが特徴です。味には酸味はなくさっぱりとしています。また、レモンバームには神経を落ち着かせ、心を前向きな気持ちにしてくれると言われています。
ネット以外でハーブティーはどこで購入できる？
ハーブティーはネット以外の身近なお店でも購入ができます。それでは、どこで購入できるのかご紹介していきます。
スーパー
多くのスーパーでは、インスタントコーヒーや緑茶、紅茶などがある場所にハーブティーも置かれています。手軽に購入できるので、買い物時にはぜひチェックしてみてください。さらに、大型のスーパーなら品揃えも豊富でしょう。授乳中に飲みたいハーブティーもきっと見つかるはずです。
カルディ
コーヒーで人気のカルディでは、ハーブティーの品揃えが抜群です。いろいろな種類のハーブティーが入ったバラエティパックや、さまざまなハーブを組み合わせたブレンドティーも購入できます。オーガニックや無添加のハーブティーもあるので、授乳中のママも助かりますね。
まとめ
ハーブティーはノンカフェインで栄養補給や水分補給ができる飲み物です。自分に合ったものが見つかれば、授乳中の不足しがちな栄養素や、ママの健康をサポートしてくれます。ハーブティーを飲んで身体を温めたり、リラックスしたりと、上手く活用してみてくださいね。授乳中にハーブ製品を摂取する場合は、医師や助産師などに相談しましょう。
