「母乳が出ない」原因は? 母乳の出をよくする方法と先輩ママ達の乗り越え方

母乳が出ない原因

母乳が出ない原因
母乳が出ない、出にくい理由はたくさんあります。ママのおっぱいや赤ちゃんのお口の形、性格、気分、環境などさまざまです。悩むママと赤ちゃんの数だけ理由があると言えます。その中でも最もよく聞かれる次の2つの原因を探ってみたいと思います。

赤ちゃんが上手に飲めていない

赤ちゃんが上手に飲めていない
生まれて間もない赤ちゃんは、すでに性格や身体の作りに個人差が生じています。大人しい子、よく泣く子、手足をバタバタするのが好きな子、お口が大きい子・小さい子。みんな個性的です。その中には上手におっぱいをくわえるのが苦手な赤ちゃんもいます。

また、上手にくわえても吸う力が弱かったりする赤ちゃんもいますね。実は、母乳は「オキシトシンホルモン」が分泌されて初めて出口に運ばれます。このホルモンは赤ちゃんがおっぱいを吸うことで分泌されますので、ママが十分に母乳を出せる体質でも赤ちゃんが上手に吸えなければ、「母乳不足」という状態になる場合もある訳です。

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不規則な生活によるストレスや疲れ

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特に新生児のママは寝不足になりがちです。良く眠る赤ちゃんでも夜寝てから朝起きるまでに2、3回は授乳またはミルクで起きます。そしてママの日中は、まだまだ弱々しい赤ちゃんに多くの注意を払いながら家事、育児をしています。一日中気を張った状態が続くため、自分のことが疎かになっているママは多いのです。着る服など見た目に気を使わなくなるだけでなく、ママ自身の食事も疎かになりがちです。ママの栄養不足とママにかかるストレスは母乳を促すホルモンにももちろん影響が出てきます

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母乳が出にくくなる時期

母乳が出にくくなる時期
一般的に母乳が出にくくなる時期があるのをご存知でしょうか。ママそれぞれ個人差はありますが、だいたい生後4ヶ月頃と6ヶ月頃に起こります。何が起こるのでしょう。

母乳が出にくくなる時期1:生後4ヶ月

生後4ヶ月と言えば、赤ちゃんの首が座り始める頃です。たて抱っこができるようになり、赤ちゃんとのちょっとした外出をし始めるママも多いと思います。たて抱っこは赤ちゃんの視界を広げ、真新しいことだらけの外の世界は楽しく、おっぱい以外の情報をたくさん吸収し始める時期です。生後2~3ヶ月までのおっぱいばかりだった生活から外からの刺激を受ける生活が始まるので、もしかしたらおっぱいの時間が減り始めるかもしれません。赤ちゃんが吸わないと母乳を作り送り出すホルモンが生成されませんので、母乳が出にくくなったな、と感じるママも多いようです。

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母乳が出にくくなる時期2:生後6ヶ月

生後6ヶ月にもなると、ほとんどの赤ちゃんは離乳食を始めます。そう、離乳、乳離れの始まりですね。ますますおっぱいの時間が減っていき、その分遊びの時間が増えます。そしてママの方は赤ちゃんのお世話に慣れてくると共に、疲れが身体に表れてくる時期でもあります。寝不足と育児や外からのプレッシャーによるストレスの蓄積、手首の腱鞘炎、頭髪の抜ける量のピークもこの時期にかぶります。おっぱいの時間が減りストレスも加わることで母乳量は減少します。そのきっかけが多く発生するのが生後6ヶ月頃になります。

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母乳の出をよくする方法

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では具体的に母乳を出すコツなどはあるのでしょうか。母乳が出ない・出にくい原因があるように、その対処法や解決策もあるのでいくつかご紹介します。自分に合った方法を見つけてみてくださいね。

抱き方を変えてみる

抱き方を変えてみる
赤ちゃんの抱き方には数種類あり、その抱き方ごとに向きを変えて母乳を飲ませる事ができます。スタンダードな抱き方で赤ちゃんの顔を見ながら授乳ができる「横抱き」、赤ちゃんの体をたてにし、手で首を支えて赤ちゃんの足をママの足にまたがらせる「たて抱き」、クッションを使って赤ちゃんをわきに抱えて、抱えた側のお乳を含ませる「フットボール抱き」、赤ちゃんがくわえるおっぱいの反対側の腕で、背中と首を後ろから支える「交差抱き」などがあります。

いずれも赤ちゃんの体とママの体がしっかり密着していることがポイントです。さまざまな抱き方を試してみましょう。これはたくさんの乳腺を刺激することになり、あらゆる乳腺から母乳が排出されるので乳腺炎防止にもつながります。また、赤ちゃんの方も苦しそうにしていないかを確認してください。鼻が密着して呼吸しにくくなっていないか、舌が乳首の下に位置して、口がラッパのような形で母乳をしっかり受け止めているか、顎が乳房に触れて安定しているかどうかがチェックポイントです。そして乳首全体を覆うように深くくわえさせます。浅くくわえると乳首に負荷がかかりすぎてキズになる恐れがあるからです。

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水分をしっかりとる

母乳は血液を元に作られます。血液のおもな成分は水分です。授乳期は普段以上に水分をとるようにしましょう。忙しい育児中はついつい水分補給を忘れがちです。とくに夕方以降に母乳の分泌が減ると感じる場合は、水分不足が原因のことが多いです。目安は1日2リットル程度ですが、量を測ってまでする必要はなく授乳のたびごとにコップ1杯程度の水分をとるようにすればOK。

コーヒー党のママには、妊婦・授乳中用カフェインレスコーヒーなどもあるので試してみて。通常のコーヒーは1,2杯までなら赤ちゃんへの影響はありませんが、まれに敏感な子もいます。コーヒー含め緑茶や紅茶、ココアなどカフェイン入りの飲料はなるべく避けると安心でしょう。

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時間があればとにかく休む

ストレスに負けない身体づくりは十分な睡眠から。疲れやストレスは「オキシトシンホルモン」の分泌を減らしたり止めてしまうことがあります。パパやほかのおうちの人に赤ちゃんを頼めるなら、時々でもよいので日中15分、30分でも眠ることをおすすめします。それが難しいママは、日中の赤ちゃんお昼寝タイムにも一緒に寝てしまいましょう。

専門家に相談する

専門家に相談する
授乳にまつわる相談なら何でも受け付けてくれる母乳外来は、病院または助産院で行っています。乳腺炎などによる痛み、母乳が出ない・出にくい、赤ちゃんが上手く吸えないなどなど何でも相談できます。母乳外来では、おっぱいをやわらかくして母乳を出やすくし赤ちゃんが楽にすいつけるように、おっぱいマッサージの仕方も伝授してくれます。赤ちゃんそれぞれの抱き方、おっぱいの含ませ方、搾乳器など器具の使い方やタイミングなどたくさんの情報を持っているのが専門家です。困って前にも後ろにも勧めなくなったら、遠慮なく気軽に行ってみてください。話を聞いてもらってスッキリ悩みが解決しますよ。

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次のページでは母乳の出が改善しなかった場合について、母乳の出に悩んだ経験のあるママたちからのアドバイスをご紹介します。

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はいチーズ!clip編集部

はいチーズ!clip編集部

はいチーズ!clip編集部員は子育て中のパパママばかり。子育て当事者として、不安なこと、知りたいことを当事者目線で記事にします。Facebook、Twiiterなどでも情報発信中ですので、ぜひフォローください!