妊娠中はチーズが食べたいママが多い！　おすすめレシピは？

妊娠中でも安心して美味しくチーズを食べたいというママに、おすすめレシピをいくつか紹介します。

栄養満点！サバ缶を使ったお手軽トマトグラタン

鉄分を多く含む「サバ」と葉酸を多く含む「アボカド」を使った栄養満点のグラタンです。缶詰のサバを使用するので、調理や後片付けが簡単な点も嬉しいです。グラタンに入れる野菜をブロッコリーやほうれん草、季節の野菜などに変えてアレンジも楽しんでみましょう。

納豆トーストは朝食にピッタリ

普段のチーズトーストも、妊娠中ならひと手間加えて栄養アップをしてみましょう。納豆はチーズと同様にカルシウムが豊富で、タンパク質や葉酸も含みます。また、食物繊維も多いので、便秘になりやすい妊娠中にピッタリです。

炊飯器で簡単チーズケーキ

炊飯器を使えば、自宅で手軽にベイクドチーズケーキが作れます。材料を混ぜたら後は炊飯器に入れてスイッチを押すだけなので、普段お菓子作りをしない人も心配ありません。生クリームを牛乳に変えたり砂糖を減らしたりできるので、カロリーや糖分が気になる妊娠中におすすめです。

人気の食材宅配サービスを徹底比較 子育て中のママや妊娠中におすすめ！

育児、家事、仕事など、忙しい毎日を過ごしているママを助けてくれるのが、食材宅配サービスです。美味しい食材はもちろんのこと、離乳食作りをサポートしてくれる食材やおむつ、ミルクなど、ママ向けの商品を購入できるところもあるので参考にしてくださいね。

まとめ

ここ最近チーズの消費量は増え、スーパーの一角にチーズコーナーやチーズ専門店ができるなど、チーズブームが訪れています。輸入チーズも口にする機会が増えた今だからこそ、妊娠中はチーズの種類や特徴を知っておくことが必要です。妊娠中は、プロセスチーズやしっかりと火を通したチーズ料理を選ぶことで、食中毒の心配なく食べられます。正しく選んで美味しく安全にチーズを楽しみましょう。

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はいチーズ！クリップ編集部

はいチーズ！クリップ編集部員は子育て中のパパママばかり。子育て当事者として、不安なこと、知りたいことを当事者目線で記事にします。Instagram・LINEなどでも情報発信中ですので、ぜひフォローください！