育児の息抜きに「大人の塗り絵」がおすすめ! 無料でダウンロードできる大人の塗り絵やおすすめの色鉛筆も紹介!

大人の塗り絵とは?

大人の塗り絵って?
大人の塗り絵はフランス語で「コロリアージュ」と呼ばれており、子供向けのような塗り絵とは違い、1つ1つの柄が細かく繊細に描かれています。色を重ねたり、自由に塗れたり、複雑な色を楽しんだりできる大人の塗り絵には、ストレス発散やリラックス効果、自律神経を整える効果やセラピー効果などがあり、思わずハマってしまうママも。家で空いた時間にできるのもポイントですね。実際に著者も大人の塗り絵にハマり、ひとり時間や家事の合間に楽しんでいます。

ひょっとして育児ノイローゼ? 症状と原因、予防法や対処法を解説!
ひょっとして育児ノイローゼ? 症状と原因、予防法や対処法を解説!
子供が泣き止まない、ミルクを飲まない、ご飯を食べない、夜寝てくれない…。そんな子育ての不安や孤独、イライラから育児ノイローゼにかかる人は少なくありません。育児ノイローゼの症状や対処法などについて、筆者の実体験も踏まえて解説します。

大人の塗り絵にハマったママの声

大人の塗り絵にハマったママの声!

  • 友達にすすめられて大人の塗り絵を始めましたが、どんどんハマってしまい…。無心になって塗れるので、息抜きにもストレス解消にもなります。
  • 最初は簡単な塗り絵しかできなかったけど、どんどん上達し、今では大作まで塗れるように! 作品が完成したときの達成感はくせになります(笑)家事や育児のリフレッシュにもいいですよ
  • 色鉛筆だけを使用していましたが、思いきって水彩筆ペンにチェンジ! 色鉛筆と塗り方が全然違うので、より塗り絵にハマってしまいました。

大人の塗り絵に必要な道具

大人の塗り絵を始めるなら、まずは色鉛筆から始めるのがおすすめです。最初は24色程度の色鉛筆があれば十分でしょう。色鉛筆は立てるよりも寝かせて色を塗ると筋が残りにくくきれいに濡れます。色鉛筆は、力の強弱によって濃淡はもちろん、色のグラデーションも作れます。ファーバーカステルの色鉛筆は、発色がよく塗っていても楽しい色鉛筆です。

大人の塗り絵に慣れてきて、ポップな色味やより発色をよくしたいと思ったら、水性ペンで塗るのもおすすめ。マービーの水性マーカーは、発色がとてもよく色同士をにじませたり、グラデーションを作ったりとより高度な表現ができます。

大人の塗り絵はレベル別に選ぼう

大人の塗り絵にはさまざまなタイプが販売されています。例えば、キャラクターや花、動物。マンダラに絵画や風景画などのタイプがあり、柄が大きいタイプから、柄が細かいタイプなどさまざま。最初から難易度が高いタイプを選んでしまうと途中で挫折したり、飽きてしまったりすることがあるので、最初は初心者向きの大人の塗り絵から選んで、徐々にレベルを上げていきましょう。

初心者におすすめの大人の塗り絵

初心者におすすめの大人の塗り絵は、柄が大きいタイプや塗る面積が少ないタイプです。先ほども述べたように最初から柄が細かく、塗る面積が多い大人の塗り絵を選んでしまうと完成させる前に挫折し、飽きてしまうことが。そうならないためにも、まずは短時間で完成できるタイプの大人の塗り絵を選んでください。また、塗り方の見本が付いているタイプは初心者でも安心して塗ることができるので、おすすめです。

わたしの塗り絵BOOK 森のどうぶつたち

わたしの塗り絵BOOK 森のどうぶつたち

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しもかわらゆみ
1,210円(09/19 14:45時点)
発売日: 2015/12/11
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動物がかわいい大人の塗り絵は、使用する画材と塗り方のレッスン付き。主線が太く、初心者でも始めやすい一冊です。塗り終えるころには、大人の塗り絵のとりこになっているはず!
・両面印刷
・72ページ

大人ディズニー 夢の世界へ 素敵な塗り絵レッスンブック

大人ディズニー 夢の世界へ 素敵な塗り絵レッスンブック

大人ディズニー 夢の世界へ 素敵な塗り絵レッスンブック

INKO KOTORIYAMA
1,406円(09/19 14:45時点)
発売日: 2016/12/22
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さまざまなディズニーキャラクターが登場する大人の塗り絵は、ママたちに大人気! キャラクターの塗り方はもちろん、グラデーションの使い方や、夜空の輝き。光の演出やぼかし方など、ディズニーの世界観を表現できるテクニックの解説付きなので、初心者から上級者まで楽しめます。塗り絵は取り外して使えるセパレートタイプ。図案も全てオリジナルです。
・両面印刷
・80ページ

ぬり絵 花のさんぽ道 世界のうつくしい花と風景

新装版 ぬり絵 花のさんぽ道―世界のうつくしい花と風景

新装版 ぬり絵 花のさんぽ道―世界のうつくしい花と風景

愛川 空
1,324円(09/19 14:45時点)
発売日: 2019/05/31
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世界の美しい花がある風景を散歩しているかのように感じられる大人の塗り絵は、著者の愛川空さんが訪れてみたい国や、これまで旅をした国の風景を思い出しながら描いているすてきな一冊。鳥や犬やウサギ、リスなど可愛い動物たちもたくさん登場し、見ているだけで心が和みます。余白も多く取られているので塗りやすいですよ。
・両面印刷
・72ページ

パリの小さなひみつ

パリの小さなひみつ

パリの小さなひみつ

ゾエ・ドゥ・ラス・カズ
1,320円(09/19 14:45時点)
発売日: 2015/03/10
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フランスのパリをテーマにした大人の塗り絵は、おしゃれなファッションから素敵なライフスタイル。思わず欲しくなるアンティーク雑貨など、フランスの魅力がたくさん詰まっています。塗っていると思わず旅行に行ったような気分に。日々の悩みやストレスを忘れて大人の塗り絵を楽しんでみてはいかがですか?
・両面印刷
・96ページ

自律神経を整えるぬり絵

自律神経を整えるぬり絵

自律神経を整えるぬり絵

小林弘幸
1,320円(09/19 14:45時点)
発売日: 2015/10/24
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自律神経研究所の第一人者と言われる小林弘幸先生が考案した新しいタイプの大人の塗り絵は、1日15分塗るだけで自律神経のバランスを整えることができます。女性は何かと自律神経が乱れがちなので、ぜひ試してみてください。
・片面印刷
・16ページ

中級者におすすめの大人の塗り絵

ある程度大人の塗り絵に慣れてきた中級者におすすめなのが、背景が無地でメインの柄が細かく描かれているタイプ。背景が無地になっている場合、柄が細かくても挑戦しやすくなります。花や動物、マンダラなど自分好みのものを選んでみましょう。

flower mandalas 心を整える、花々のマンダラぬりえ

flower mandalas 心を整える、花々のマンダラぬりえ

flower mandalas 心を整える、花々のマンダラぬりえ

シンシア・エマリー
1,210円(09/19 14:45時点)
発売日: 2016/02/06
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自由な発想で塗れる大人の塗り絵は、花や草木をモチーフにしたマンダラが美しく、とても優雅。ひとつひとつ模様が違うので、飽きることがありません。マンダラの基本的な知識や塗り方。使用する道具の紹介など分かりやすく解説しているため、マンダラ初心者でも楽しく塗れますよ。
・両面印刷
・96ページ

描き込み式 色鉛筆ワークブック

描き込み式 色鉛筆ワークブック: ぬりえ感覚で質感や立体感の表現が上達できる

描き込み式 色鉛筆ワークブック: ぬりえ感覚で質感や立体感の表現が上達できる

ひとみ, 河合
1,760円(09/19 14:45時点)
発売日: 2017/06/07
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塗り絵の技術をステップアップしたい人におすすめの大人の塗り絵ワークブック。左ページが解説、右ページが描き込み式のぬりえという構成になっているので、解説に目を通しながら、同じように右ページで色をぬることができます。

・両面印刷
・159ページ

北欧のぬり絵 デイドリーム

北欧のぬり絵 デイドリーム

北欧のぬり絵 デイドリーム

ハンナ カールソン, Hanna Karlzon
1,540円(09/19 14:45時点)
発売日: 2015/11/28
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北欧をモチーフにしている大人の塗り絵は、大人っぽさとファンタジー色が程良いバランスで描かれています。厚手で紙質が良く、裏写りしないのでカラーペンでも塗れちゃいます。
・両面印刷
・96ページ

世界を旅する お菓子の塗り絵

世界を旅する お菓子の塗り絵

世界を旅する お菓子の塗り絵

くどうのぞみ
1,430円(09/19 14:45時点)
発売日: 2016/11/01
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マカロンやタルト、カップケーキなど世界中のお菓子が登場する大人の塗り絵は、どれもとても美味しそう! 塗り方のコツの他にも、登場するお菓子の名前と簡単な説明付き。どんな味が想像したり、自分好みにデコレーションしたりと、楽しみながら塗り絵をしてみてください。
・両面印刷
・84ページ

上級者におすすめの大人の塗り絵

上級者になったら繊細で細かい柄や、複雑な柄。絵画や余白があまりないタイプに挑戦してみましょう。柄が複雑になっていくほど統一感や全体のバランスが求められ、完成するまでに時間がかかってしまいますが、完成したときの達成感と喜びはひとしお。コピックや水彩筆ペンを使用すると、より一層塗り方の幅が広がります。

海の楽園 不思議いっぱいのぬりえブック

海の楽園 不思議いっぱいのぬりえブック

海の楽園 不思議いっぱいのぬりえブック

ジョハンナ・バスフォード
1,430円(09/19 14:45時点)
発売日: 2015/10/23
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不思議な海の世界がテーマになっている大人の塗り絵は、海の生き物を始め、お城や貝殻、美しい景色などが繊細なタッチで描かれています。初心者、中級者に比べるとかなり細かい絵柄になっているため、時間をかけて楽しめる一冊ですよ。巻末には切り離せる大きめのポスター付きで、塗った後に飾れちゃいます。
・両面印刷
・80ページ

おとなのスケッチ塗り絵 世界で一番美しい街・愛らしい村〜ドイツ編〜

おとなのスケッチ塗り絵 世界で一番美しい街・愛らしい村 〜ドイツ編〜

おとなのスケッチ塗り絵 世界で一番美しい街・愛らしい村 〜ドイツ編〜

りひこ
1,320円(09/19 14:45時点)
発売日: 2019/08/28
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ドイツの街や村、高名なお城に教会など美しい建物をスケッチするような感覚で塗れる大人の塗り絵は、色鉛筆や水彩などさまざまな画材で塗れます。ドイツ編の他に、イギリスやフランス編も販売しているので、お好きな国を選んでみてください。
・両面印刷
・64ページ

お姫さまと妖精のぬり絵ブック

お姫さまと妖精のぬり絵ブック (おとぎ話のぬり絵シリーズ)

お姫さまと妖精のぬり絵ブック (おとぎ話のぬり絵シリーズ)

田代知子
1,430円(09/19 14:45時点)
発売日: 2015/08/28
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おとぎの国のお姫様や美しい妖精が登場するメルヘンチックな大人の塗り絵は、眺めているだけでも楽しめるほどすてきな一冊。絵柄もとても細く、完成させるまで時間がかかるため、大人の塗り絵を長く楽しみたい方に向いています。巻末にはおとぎ話のあらすじ付き。お花のモチーフやアクセサリー、蝶や鳥などの絵柄も描かれていますよ。
・両面印刷
・96ページ

ぜったいキレイに仕上がる塗り絵 ビューティフル・ドレス〜世界の美しい服24着

こちらの大人の塗り絵は、バレエのチュチュやロココなドレスなど一度は着てみたい世界の美しいドレスが全部で24着描かれています。それぞれにイラストで解説付きで、紙質も厚く、180度ページが開くため真ん中まできちんと塗ることが可能です。
・両面印刷
・60ページ

ウォーリーをさがせ!THE COLOURING BOOK ぬりえブック

ウォーリーをさがせ!THE COLOURING BOOK ぬりえブック

ウォーリーをさがせ!THE COLOURING BOOK ぬりえブック

ハンドフォード,マーティン
2,156円(09/19 14:45時点)
発売日: 2016/07/01
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「ウォーリーをさがせ!」の絵本が大人の塗り絵になって登場! レオナルド・ダ・ヴィンチの名画や、古代エジプトの画壁などの46の作品が収録されています。絵本と同じように塗っても、自己流で塗っても楽しめちゃいますよ。
・両面印刷
・64ページ

塗り絵 世界の名画展

塗り絵 世界の名画展 (ブティックムックno.1331)

塗り絵 世界の名画展 (ブティックムックno.1331)

岩城義人
1,528円(09/19 14:45時点)
発売日: 2016/12/06
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こちらの大人の塗り絵は、モネやレオナルド・ダ・ヴィンチ。ゴッホなど世界の名画を自分で塗って楽しめます。紙質は油性色鉛筆になじみやすく、小さな名画付き。46の名画を心ゆくまで楽しんでください。
・両面印刷
・96ページ

次のページでは、無料でダウンロードできる大人の塗り絵やアプリでできる大人の塗り絵を紹介!

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はいチーズ!clip編集部

はいチーズ!clip編集部

はいチーズ!clip編集部員は子育て中のパパママばかり。子育て当事者として、不安なこと、知りたいことを当事者目線で記事にします。Facebook、Twiiterなどでも情報発信中ですので、ぜひフォローください!