妊娠中のつわりで仕事がつらい時はどうすればいい? 会社にサポート義務があるのを知っていますか?

つわりとは? どんな症状?

つわりとは? どんな症状?
つわりとは、妊娠すると少しずつあらわれてくる体調不良の諸症状のことで、妊婦さんの約5~8割が何かしらのつわりの症状を経験しています。妊娠初期の急激なホルモンの変化やそれに伴う自律神経の乱れが原因とも言われていますが、いまだにはっきりとした原因は明らかになっていません。つわりの代表的な症状を、以下で詳しく見ていきましょう。

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妊娠が判明して嬉しいときでも、つわりの症状でグッタリしているプレママもいますね。つわりは個人差が大きく、職場で辛さを理解してもらえないことも。先輩ママの対処法や、職場に対応を依頼できる制度など、詳しく解説します。
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「妊娠したかも?」と心当たりがあると、妊娠検査薬が使える時期より前でも、つわりの始まりや妊娠初期の身体の変化が気になりますね。つわりの症状は吐き気以外にもあり、妊娠初期の症状も個人差があります。先輩ママの体験談など、詳しく見ていきましょう。

吐きつわり

吐きつわり
「吐きつわり」は、何もしていなくてもとにかく気持ち悪く、吐き気を感じ、時に嘔吐してしまうつわりの状態をいいます。吐きつわりを感じる度合いや頻度には個人差があり、吐き気を毎日感じる人もいれば、昨日は吐き気が強かったのに今日はそれほどでもない、のように、日によって症状に差がある人もいます。実際に嘔吐してしまうかどうかも人によってそれぞれで、毎日のように嘔吐が続く人もいれば、吐き気を感じるだけで嘔吐はしない人もいます。吐き気を感じるきっかけも、食事をしようとすると気持ち悪くなる、食べ物のにおいを嗅いだだけで吐きそうになる、などさまざまです。

吐きつわりがある期間は、今まで通り食事を取るのが難しくなる場合が多いです。自分なりに吐きつわりのリズムをつかんで、少しでも気持ち悪さや吐き気が和らぐ時間帯に食事を取るようにしましょう。また、自分が苦手とする食べ物やにおいを特定して、なるべく避ける工夫をすることも大切です。食べ物のにおいがつらい場合は、吐きつわりの期間は無理に料理をするのはやめ、お惣菜などをうまく利用してつわりを乗り切りましょう

嘔吐してしまう場合は、脱水症状を起こす危険性があります。食べ物が食べられなくても、水分だけは欠かさず取るように気をつけましょう。嘔吐が続きあまりにひどい状態の場合は、迷わず医師の診察を受けてくださいね。

食べつわり

食べつわり
食べつわりは、お腹が空くと気持ち悪くなったり吐き気を感じたりするつわりの状態をいいます。血糖値が下がると気持ち悪さを感じやすくなるため、こまめに何かを口にするようにして、空腹状態を作らないようにすることで食べつわりを軽減できます。すぐに食べられるものを常に用意しておくといいですよ。

ただし、妊娠中は体重コントロールも大切になってくるので、1回の食事量を少なく、食事の回数を多くすることで体重管理をしましょう。間食には、プレーンヨーグルトや、豆腐、ゆで卵など低カロリーで高タンパクな食品を取ることがおすすめです。

においつわり

においつわり
においつわりは、今まで何とも思わなかったにおいに敏感に反応し、気持ち悪くなってしまうつわりの状態をいいます。例えば、先ほど説明した食べ物のにおい以外にも、たばこやお酒、香水、体臭、ごはんが炊けたにおいなどが苦手になってしまう人が多いです。ごはんが炊けたにおいが苦手になるのは意外かもしれませんが、実に多くの妊婦さんが経験しています。

これまでいいにおいだと感じて好きだったにおいが、妊娠を機に嫌いになってしまう場合もあります。自分が苦手なにおいを把握して、マスクで対策することもひとつの方法です。においつわりも他のつわりの症状と同様に一時的なものなので、においつわりがおさまるまでは、苦手なにおいを避け、マスクを活用しながら乗り切りましょう。

その他(眠い、唾液がたくさん出る)

その他(眠い、唾液がたくさん出る)
つわりの症状はさまざまで、吐きつわり、食べつわり以外にも、以下のような症状があらわれることもあります。

  • 熱っぽく体がだるい
  • きちんと睡眠を取っているのに、常に眠い
  • 無性にイライラする
  • 情緒不安定になり、気分が落ち込む
  • 頭痛がする
  • 胸が張ったり、乳首に痛みを感じたりする
  • 唾液が大量に出る(よだれつわり)

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つわりはいつからいつまで続く?

つわりはいつからいつまで続く?
つわりの開始時期は、だいたい妊娠5~6週頃(妊娠2ヶ月)です。妊娠8~10週頃につわりのピークを迎え、妊娠12週頃からつわりの症状が落ち着きはじめます。妊娠16週頃(妊娠5ヶ月初め)までにはつわりの症状が消失する場合がほとんどです。ただし、つわりの始まる時期や終わる時期は個人差が大きく、つわりの時期が出産まで長引くケースもあります。

妊娠中に仕事をする時の注意点は?

妊娠中に仕事をする時の注意点は?
働くママが、妊娠中に仕事をする上で気をつけたいポイントを確認しましょう。

体に負担のかかる仕事は控える

妊娠したら、ママと赤ちゃんの体を守るため、体の負担になる仕事はできるだけ控えることが大切です。体に負担が大きい仕事を担当している場合は、上司に相談して、デスクワークや座り作業など、できるだけ負担の少ない仕事へ転換してもらいましょう。例えば、以下のような仕事が「負担の大きい仕事」に該当します。

  • 重量物を取り扱う仕事
  • 外勤など連続的な歩行が強いられる仕事
  • 常時、全身の運動を伴う仕事
  • 頻繁に階段を昇降する仕事
  • 腹部を圧迫する姿勢が強いられる仕事
  • 全身の振動を伴う仕事

上記以外にも、レジ打ちや接客などの立ち仕事を担当している場合、妊娠中は貧血症状によるめまいや立ちくらみ、足のむくみなどが出てつらい場合があります。長時間立ち仕事をしていることで流産のリスクが高まることはありませんが、あまりにつらい場合は、休憩時間の確保なども含め、上司に相談してみましょう。

妊娠中に無理は禁物

特に妊娠初期は、胎児側の原因も含め流産のリスクが高い時期なので、無理は禁物です。妊娠中、つわりや体調不良でつらくても「職場でまわりに迷惑をかけられない」と、妊娠前と同じような働き方を続けようとする人も多いかもしれません。しかし、自分では大丈夫だと思っていても、実は体の負担になっていることも少なくありません。特に妊娠初期は、まだお腹も出ておらず見た目は妊娠前とほぼ変わりませんが、体の変化はすでに始まっています。妊娠中は自分の体調を最優先に考えましょう。

職場への妊娠報告をするタイミングは?

職場への妊娠報告をするタイミングは?
妊娠が判明したら、体調によっては担当している仕事に影響が出たり、仕事に何らかの措置を取ってもらう必要が出てきたりする場合もあるため、できるだけ早い時期に直属の上司に報告しましょう。ただ、妊娠5~12週頃の妊娠初期は、流産しやすい時期でもあります。万が一の悲しい事態も考えられるため、まずは直属の上司に報告するにとどめ、職場の全員に報告するのは、もう少し後にしてもいいでしょう

妊娠5ヶ月頃の妊娠中期に入れば、安定期に入り、妊娠初期に比べ流産の心配も少なくなります。ここまで来たら、直属の上司と相談しつつ、職場の同僚にも報告し、必要であれば丁寧にサポートをお願いしましょう。

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つわり中の仕事がつらい時はどうすればいい?

つわり中の仕事がつらい時はどうすればいい?
妊娠中は、つわりなどの症状で仕事に影響が出たり、担当する仕事の内容によっては自分の体や赤ちゃんへの影響を考え不安になってしまったりすることもあるかもしれません。そのような場合は、医師などに相談の上、会社に適切な措置を取ってもらうことができます。

会社は、妊娠した従業員に対し適切な措置を取ることを義務付けられている

妊娠中や出産後、病院で健康診査を受けて医師などから指導があった場合には、会社は「医師の指導事項を守るための措置」を取る義務があることが、男女雇用機会均等法13条に定められています。会社が取らなければならない措置は次のとおりです。

会社にサポート義務がある措置①|通勤時間の緩和

妊娠中に、ラッシュアワーの混雑した交通機関を利用して通勤することは、体に大変な負担がかかり、つわりが悪化したり、流産のリスクが高まったりする可能性が出てきます。妊娠中に通勤の負担を減らすために、妊婦さんは会社に申し出て通勤緩和の措置を受けることができます。電車やバスなどの公共交通機関を利用する通勤以外にも、自家用車を利用した通勤も対象内です。具体的な措置としては、以下をご確認ください。

  • 時差通勤にする(始業時間と終業時間をそれぞれ30分~60分程ずらす、フレックスタイム制度を適用する)
  • 勤務時間を短縮する(例えば1日30分~60分程度、勤務時間を短縮する)
  • 交通手段や通勤経路を変更する(交通手段や通勤経路を今より混雑の少ない経路へ変更する)

会社にサポート義務がある措置②|休憩時間や回数の変更

妊娠中は、疲れやすく、体調も不安定になるため、妊娠以前より休憩が必要となる場合が出てきます。妊婦さんは会社に申し出るでて休憩に関する措置を受けることができます。具体的な措置は、以下をご確認ください。

  • 休憩時間を延長する
  • 休憩時間帯を変更する
  • 休憩回数を増やす

会社にサポート義務がある措置③|つわり休暇

つわり休暇とは、医師などからつわりなどのため休業するように指導があった場合で、本人も休暇を望む場合に取得できる休暇です。社内の就業規則につわり休暇制度が設けられていない場合でも、会社は休暇措置を取る義務があり、つわり休暇を取得した女性従業員に対して解雇などの不利益な扱いをしてはならないことが男女雇用機会均等法によって定められています。

つわりは、症状の強さをはかる基準がなく、休業がどれくらい必要なのかは人により異なるので、つわり休暇の期間や頻度に法的な決まりは設けられていません。医師などが必要と判断すれば、つわり休暇として必要な休暇を取得できます。

「母健連絡カード(母性健康管理指導事項連絡カード)」も利用しよう

「母健連絡カード(母性健康管理指導事項連絡カード)」も利用しよう
母健連絡カードは、医師などが行った指導事項の内容を、女性労働者から会社へ的確に伝えるための書類で、診断書と同等の効果を発揮します。先ほどご説明した通勤緩和や休憩に関する措置を会社に申し出たい場合も、この母健連絡カードを利用すれば、医師から会社への連絡がスムーズになります。母健連絡カードは、妊娠中と出産後に利用でき、医師などが健康診査などの結果をふまえ必要とみなした場合に発行してもらうことができます。

「母健連絡カード」を利用する方法

母健連絡カードは産婦人科や産業医、助産師などが記入します。妊娠中や出産後の体調を診てもらい、通勤緩和や休憩に関する措置などが必要だと判断された場合、指導項目にチェックがつけられます。母健連絡カードは、母子手帳に添付されていることがほとんどですが、添付がない場合はHPから事前に印刷して持って行きましょう。記入済みの母健康連絡カードを勤務先に提出することで必要な措置をとってもらうことができます。基本的に母健連絡カードがあれば診断書の提出は必要ありませんが、会社によってルールが異なるので事前に確認しておくと安心です

母健連絡カードがないと会社から措置は受けられない?

「母健連絡カード」は、基本的に医師などの指導事項を事業に的確に伝えるためのものであり、必ずしも会社に提出しなければならないものではありません。「母健連絡カード」がなくても、通勤緩和などの措置を会社に申し出れば、会社側は必要な措置を取る必要があります。

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まとめ

まとめ
つわりの時期は、今まで感じたことのないような気持ち悪さや吐き気、体の不快感に、心身ともにまいってしまう妊婦さんも少なくありません。仕事を持ち働くママの場合は、なおさら大変です。妊娠中つわりなどでつらい場合には、医師などの診察を受け、会社に通勤緩和や休憩時間の延長、つわり休暇を申し出ることができます。職場で必要な措置を受け、決して無理をせずにつわりの時期を乗り越えましょう。

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はいチーズ!clip編集部

はいチーズ!clip編集部

はいチーズ!clip編集部員は子育て中のパパママばかり。子育て当事者として、不安なこと、知りたいことを当事者目線で記事にします。Facebook、Twiiterなどでも情報発信中ですので、ぜひフォローください!