ダンス3「リズムにのってみよう」

だんすをするときのおやくそく

  • まわりのものにぶつからない ひろいばしょで やろうね
  • たくさんうごいてあつくなったら のみものをのんで きゅうけいを しようね
  • あせをかいたら タオルで しっかりふこう

ストレッチから はじめよう

うんどうをするまえに ストレッチをすると ケガのぼうしに つながるよ!

おうちのひとや きょうだいと
「1・2・3・4!」「5・6・7・8!」
とこえをかけあいながら たのしくストレッチを してみよう

タオルをよういしてね!

タオルをもって うえにのびる

うえにのびたまま、みぎにたおれる

みぎにたおれたら つぎは ひだりにたおれよう

のびたまま ぐるっとまわす

まえに のばす

タオルをとおくにのばすと しっかりと きんにくが のびるよ!

みぎあしをまえにだして ひだりあしをうしろにひく

うしろあしの ふくらはぎをのばすよ

※このとき まえのあしのひざを かるくまげてね

ひだりあしをまえにだして みぎあしをうしろにひく

ふくらはぎの 「アキレスけん」っていうきんにくが
しっかりのびていれば せいかいだよ!

ストレッチはケガをしないためにも ちゃんとやっておこうね

ダンス「リズムにのってみよう」

おんがくにあわせて たのしく ダンスをしていくよ

できるこは せんせいのマネをして おどってみてね!

まんなかで ひざをまげて のばす まげて のばす

てもつけて リズムをとってみよう

「みぎにいっぽ ひだりにいっぽ!」と よこのうごきをする

1.みぎあしだす
2.ひだりあしをよせる
3.ひだりあしをだす
4.みぎあしをよせる

つぎは てをつける

ちょっとむずかしいかな?

できないこは てをひろげたままでも!

みぎ ひだりで あしをまえにだして かかとを トンッ!

おおきくあしをまえにだすと かっこいいね

さらに てをつける

おんがくにのって たのしく おおきく うごいてね

からだをたくさんうごかして たのしかったかな?

すいぶんほきゅうも わすれずにね!

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はいチーズ!Clip編集部

はいチーズ!Clip編集部

はいチーズ!Clip編集部員は子育て中のパパママばかり。子育て当事者として、不安なこと、知りたいことを当事者目線で記事にします。Facebook、Twiiterなどでも情報発信中ですので、ぜひフォローください!