つわりのピークはいつごろ? 対処法は? 仕事が辛いときに利用できる制度も解説

つわりのピークは?いつまで続くの?

つわりのピークは?いつまで続くの?
待望の赤ちゃんを産むためとはいえ、辛いつわりはいつまで続くのかと途方に暮れることもあるでしょう。
一般的につわりは妊娠4~5週頃から始まり、12~16週頃には自然に消えると言われています。大体妊娠7週~11週頃にピークを迎え、一定期間続くという人が多いようです。
しかしこれはあくまで一般的な話です。つわりが起きる期間には個人差があり、出産までずっとつわりが続いたという人もいれば、一旦つわりが治まったのにぶり返したという人もいます。
いつ終わるかわからないつわりですが、対処法を知っておくだけで少し気分が楽になるもの。つわりの種類と対処法を詳しく見ていきましょう。

つわりはいつから始まる? 妊娠初期の症状は? くわしく解説!
つわりはいつから始まる? 妊娠初期の症状は? くわしく解説!
「妊娠したかも?」と心当たりがあると、妊娠検査薬が使える時期より前でも、つわりの始まりや妊娠初期の身体の変化が気になりますね。つわりの症状は吐き気以外にもあり、妊娠初期の症状も個人差があります。先輩ママの体験談など、詳しく見ていきましょう。
妊娠初期症状はいつから? チェックリストや生理前との違い、おりものの変化について紹介
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いつもと違って体調がすぐれないと「もしかして妊娠?」と感じることもあるでしょうか。妊娠初期症状の特徴をチェックリストで確認してみましょう。生理の時の症状の違いやおりものの変化など、妊娠初期に見られる特徴を詳しくご紹介します。

つわりの種類と対処法

つわりの種類と対処法
つわりの症状や期間は個人差が大きく、親世代や友人のアドバイスが当てはまらないこともあります。
しかしつわりはいつかは治まるものです。辛いときは、つわりのタイプ別にとにかくいろいろな方法を試してみることをおすすめします。

吐きつわりの対処法

つわりの代表的な症状です。何を食べても吐いてしまう人でも、水分補給さえしっかりできていればとりあえず大丈夫です。
水やお茶でなくても、炭酸飲料や氷など自分が口にしやすいものであれば問題ありません。食べ物も栄養のバランス等が気になるかもしれませんが、自分が食べられるものを優先しましょう。

食べつわりの対処法

食べつわりの人は空腹になると気持ちが悪くなるため、ダラダラと食べ続けて、体重が増えすぎてしまうことがあります。
食事を小分けにして回数を増やし、空腹の時間を減らすことで乗り切りましょう。
1日の摂取カロリーをオーバーしないように、おやつにはノンシュガーガムやするめ・酢昆布などカロリーが低く、長く口に入れておけるものがおすすめです。筆者はアーモンド小魚の小袋を常備して、仕事の合間に少しずつ口にしていました。

においつわりの対処法

つわり中はにおいに敏感になり、特定の物や場所のにおいで気分が悪くなることもあります。
よく言われるのは炊き立てのご飯のにおいや、人混みでの香水のにおいなどです。そんなときはマスクでにおいを防ぎましょう。
食べものは温度が下がるとにおいが出にくくなるので、食事のにおいで気分が悪くなる人は冷ましてから食べるのも手です。

眠りつわりの対処法

どれだけ寝ても眠い、だるくて何もやる気が起きないというのもつわりの症状の一つです。
急いでやらなければいけないことがなければ、ゆっくり体を休めましょう。仕事中の場合は、席を立ってストレッチしたり、外の空気を吸いに行ったり、ガムを噛むなどして、頭と体をすっきりさせるといいですね。

よだれつわりの対処法

妊娠によって、よだれが大量に出るようになり、吐き気を催すことがあります。また、唾液の味や臭いが気になってしまい、吐き気を覚えることもあり、これをよだれつわりと言います。
外出する必要がある場合は大きめのタオルを持ち歩く、寝るときには洗面器を枕元に準備しておいておくなど、よだれをすぐに吐き出せるように工夫しましょう。

つわり対策!先輩ママの体験談は?

つわり対策!先輩ママの体験談は?
先輩ママはどのようにして辛いつわりを乗り越えたのでしょうか。先輩ママのつわり対策についてまとめました。

  • つわり中もフルタイムで働いていましたが、会社では周りに了解を得て、ひたすらお菓子を食べ続けていました。あとは横になって10分ほど寝ると楽になったので、昼休みを早めに切り上げて、14~15時頃に横になって寝る時間をもらいました。
  • 夕食後の入浴で気持ち悪くなって吐いてしまっていたので、お風呂は夕食前に入るようにしました。
  • 飲み物すらも変な味がして飲めませんでしたが、唯一飴を食べることができたので、ベッドに横になって甘い飴を食べていました。
  • つわりは「赤ちゃんがママに無理をさせないようにしている」のだと思い込むようにして、自分が辛いと思ったらすぐに休むようにしました。
  • においつわりがひどく、料理ができなかったので、お惣菜を組み合わせながら調理時間を最低限にしました。夫にお弁当を買ってきてもらったりもしました。

筆者には2人の子供がいますが、1人目のつわりのときは水やお茶ですら気持ち悪くて飲めず、唯一飲めたのがグレープフルーツジュースでした。
1人目の妊娠中はつわり中もフルタイムで働いており、職場の理解もあって、仕事中もなるべくこまめに休憩するようにしていました。
しかし仕事の加減がわからず無理をしてしまい、切迫早産になりかけて予定日の3週間前に入院することになり、結局そのまま出産となりました。
 
つわりの強弱はお腹の子の成長とはあまり関係がないと言われますが、自分は「まだ大丈夫」と思っていても、ママの体には思った以上に負担がかかっている場合もあります。辛いと少しでも思ったらすぐに体を休められるといいですね。
しかし、なかなか職場の理解を得にくいと悩むプレママもいるかもしれません。そんなプレママに知っておいてほしい制度があります。

次のページでは、つわりで仕事がつらいときの対処法を紹介します!

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はいチーズ!clip編集部

はいチーズ!clip編集部

はいチーズ!clip編集部員は子育て中のパパママばかり。子育て当事者として、不安なこと、知りたいことを当事者目線で記事にします。Facebook、Twiiterなどでも情報発信中ですので、ぜひフォローください!