出産予定日までママはどう過ごしたらいい? 1ヶ月前から出産予定日までの妊婦の過ごし方

赤ちゃんの出産予定日1ヶ月前

出産予定日1ヶ月前
出産予定日1ヶ月前になると臨月に入り、妊娠期間もあと少しになります。もうすぐお腹の中にいる赤ちゃんに会えることを思うと、嬉しい気持ちやドキドキな気持ち、ママになることに不安を感じる方もいます。

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妊娠が分かりお腹も少しずつ大きくなってくると、いよいよ出産に向けての準備に入ります。そんなマタニティライフを送る中、気になるのが出産予定日ですよね。ここでは、出産予定日の計算方法や分娩までの過ごし方についてご紹介したいと思います。

外出するときは気をつけて

臨月に入ると体は出産の準備をするようになります。このためいつ陣痛や破水が起きて出産が始まるかわかりません。入院に必要なものの最終確認を行い、入院準備のバッグは家族がわかる場所に置くようにすると良いです。外出をするときは陣痛や破水が起きる可能性があることを考えて遠出や長時間の外出はしないようにしましょう。

妊婦の外出先は産院から1時間以内で移動できる場所を目安にしてください。また、外出時の持ち物には母子手帳や診察券や保険証、大きめのナプキンを持ち歩くようにしておくと安心です。電車で移動する際はお腹が大きくなっているため、通勤通学ラッシュなど人が多い時間帯は避けるようにしましょう。

もうすぐ赤ちゃんに会えることを考えるといろいろな気持ちが出てきます。ママになることに不安な気持ちを感じたら気分転換にウォーキングをしてみても良いでしょう。ウォーキングは出産に向けての体力づくりにもなります。産後はゆっくり夫婦の時間を取ることができなくなってしまうこともあるので、パパと過ごす時間も大切にしてくださいね。

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赤ちゃんの出産予定日3週間前

出産予定日3週間前
出産予定日3週間前になると妊娠37週を迎え正期産に入り、赤ちゃんはいつ産まれても良い状態になります。

前駆陣痛や胎動の変化をチェック

出産予定日3週間前になり妊娠37週を迎えると陣痛のような痛みが不規則に起こる前駆陣痛が見られるようになることも。前駆陣痛は不規則に痛みが起きて、しばらくすると自然に治まります。お腹の張りや痛みを感じたら間隔を測ってみると良いですよ。痛みが規則的になったり、我慢できない程の痛みを感じたら産院に連絡するようにしましょう

またこの時期に入ると赤ちゃんの頭が骨盤内に入って、胎動が少なく感じるようになることもあります。胎動が弱かったり、全く感じない場合は赤ちゃんに異常が起きている可能性があるためすぐに産院に連絡をするようにしてください。ただし出産の直前まで元気に動く赤ちゃんもいるため人それぞれです。気にしすぎる必要はありませんが、家でリラックスをしているときなどには胎動をチェックしてみると良いでしょう。

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赤ちゃんの出産予定日2週間前

出産予定日2週間前
出産予定日2週間前になると出産に向けて赤ちゃんも少しずつ下に下がってくるようになります。出産予定日2週間前になると「赤ちゃんまだかな?いつかな?」と思うママも多いのではないでしょうか。

足の付け根や恥骨に痛みが

出産に向けて赤ちゃんが少しずつ下に降りてくることから、足の付け根や恥骨に痛みを感じることもあります。痛みを感じたときは無理をせずゆっくり休むようにしてください。赤ちゃんが下に降りてくることで、胃がスッキリして食欲が出てくることがありますが食べ過ぎには気をつけるようにしましょう。

いつ出産になっても良いように、陣痛が始まったときや破水が起きたときに誰に連絡をするかを確認すると良いですよ。タクシーで産院まで向かう場合はタクシー会社の連絡先も登録しておくとすぐに連絡できるので安心です。パパや家族にも出産のときの流れを説明しておきましょう。

赤ちゃんの出産予定日1週間前

出産予定日1週間前
出産予定日1週間前。赤ちゃんに早く会いたい気持ちやもうすぐ始まる出産にソワソワするママもいるのではないでしょうか。焦る気持ちを抑えて残りわずかのマタニティライフを後悔のないように過ごしましょう。

出産に向けての準備をする

出産予定日1週間前。出産までもう少しです。マタニティライフもあと少しで終わり、赤ちゃんとの生活が始まります。楽しみな気持ちや不安な気持ちなどいろいろなことを考えますよね。まずは無事に出産をすることが大切になります。出産予定日1週間前になったら出産のときに慌てることの無いように出産に向けて準備をしましょう。

出産の流れや出産のときの呼吸法など、出産についての本を読んだりインターネットで調べて勉強をしておくと役に立ちます。出産に向けての体力づくりのためのウォーキングやスクワットは引き続き無理のないように行うと良いですよ。マタニティライフに後悔が残らないように好きなことをしたり友人に会うなど、産後すぐにはできないことをしておくのもOK。入院中にパパにしてほしいことをメモにまとめたり、作り置きのおかずを用意して冷凍保存をするなど入院中の家のことについても考えてみてください。

赤ちゃんの出産予定日3日前

出産予定日3日前
出産予定日3日前になるといよいよです。すぐにでも陣痛や破水が起きる可能性があるので心の準備をしっかりとしておきましょう。

赤ちゃんとの新しい生活の準備

あと少しで赤ちゃんに会えます。出産予定日3日前からは赤ちゃんとの新しい生活の準備をしておきましょう。退院後赤ちゃんが帰ってきてから着る洋服やオムツなどを用意して、わかりやすい場所に置いておくと良いですよ。ママや赤ちゃんが過ごしやすいように家を整理整頓しておきましょう。初めての出産を迎えるママは赤ちゃんのお世話について勉強をして、産後の生活に備えておくと安心です。

また、出産をすることでママは体に大きなダメージを受けることになるため、産後はゆっくりと休む必要があります。夜間の授乳やオムツ替えなどで寝不足になりますが、赤ちゃんのお世話以外の時間にゆっくり過ごすことができるようにパパや家族に話をしてみましょう。家事や育児の役割分担を決めておくのも良いですね。

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赤ちゃんの出産予定日前日

出産予定日前日
長かったマタニティライフももうすぐ終わると思うとなんだか寂しかったり、赤ちゃんに会えるというワクワクした気持ちがあったりと、いろいろな感情が出てきますよね。いよいよ明日が予定日です。

焦らずに普段通りの生活を

出産予定日前日になると陣痛がまだかと心配になってしまうこともあります。陣痛が来るまではゆったりとした気持ちで過ごし、普段通りに生活をするようにしましょう。外出をするときは万が一のときのことを考えて近場のみにしてください。陣痛を促すジンクスなどを試してみるのも良いですね。ママがリラックスをした状態でお腹の中の赤ちゃんに話をしてみるのもおすすめです。赤ちゃんから何か反応が返ってくるかもしれませんよ。

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出産予定日が近づいてくると、「陣痛ってどんなふうに始まるんだろう?」とドキドキしますよね。いつ陣痛がきても慌てないように、事前に陣痛アプリをダウンロードしておくと安心です。

出産の兆候があったら

出産の兆候があったら
出産予定日間近になると出産に向けて体が準備を始めます。出産の兆候が現れることがあるので、焦らずに対応するようにしましょう。

心配なときは産院へ確認をする

おしるしやお腹の張りや痛みなど出産の兆候を感じたら、落ち着いて焦らずに対応するようにしましょう。おしるしは出産が始まるというサインと言われていて、少量の出血があったあと数時間~数日以内に出産になるケースが多いです。おしるしがあったときの対応は産院によって異なるため事前に確認しておきましょう。

これまでと違うお腹の張りや痛みが出てきたら陣痛の可能性があります。陣痛は規則的にお腹や腰の部分が痛むので、痛みを感じたら何分間隔かを計測するようにしてください。産院によって差はありますが、初産の場合は陣痛の間隔が10分間隔、経産婦の場合は15分間隔になったら産院に連絡をしましょう。陣痛や破水が起きたら焦らずにわからないことや心配なことがあるときは、産院へ確認をするようにしてください。

赤ちゃんの出産予定日を過ぎたら

出産予定日を過ぎたら
出産予定日を過ぎたら陣痛はまだ来ないのかと心配になるママもいます。出産予定日はあくまでも目安で、出産予定日を過ぎてから産まれることはよくあることなので心配しすぎないでくださいね。

リラックスをして穏やかに過ごす

出産予定日を過ぎるとママは赤ちゃんがいつ産まれてくるのかと心配な気持ちになってしまうこともあります。ママのお腹の中の居心地が良くて赤ちゃんがのんびりしているのかもしれませんね。出産予定日を過ぎても心配しすぎる必要はありません。ママはリラックスをしながら穏やかな気持ちで過ごしながら赤ちゃんを待ちましょう。体に負担がない程度に普段通りに生活を送るようにしてください。

まとめ


臨月に入ると赤ちゃんに会えるまでもう少しです。出産予定日が近くなるとママの体に変化が起きたり、前駆陣痛やおしるしなどの出産の兆候が現れることがあります。出産の兆候があったときは焦らずに落ち着いて対応するようにしましょう。赤ちゃんとの生活を楽しみにしながら、残り少ないマタニティライフを後悔のないように過ごしてください。

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はいチーズ!clip編集部

はいチーズ!clip編集部

はいチーズ!clip編集部員は子育て中のパパママばかり。子育て当事者として、不安なこと、知りたいことを当事者目線で記事にします。Facebook、Twiiterなどでも情報発信中ですので、ぜひフォローください!